Perdre du poids avec du pain et des gâteaux: cela fonctionne avec ces recettes

10 février 2020

Perdre du poids et ne pas le faire sans pain et gâteau? Ça marche! Comment? Lisez par vous-même.

Il semble trop beau pour être vrai: et amincissante être autorisé à continuer à grignoter du pain, des petits pains, des gâteaux et Co.. Mais pouvez-vous vraiment perdre du poids, même si vous continuez à manger du pain et des gâteaux? Oui, vous pouvez. Ne sont importants que les bons ingrédients. Comme vous devez le faire sans vous perdre du poids sur quoi que ce soit maintenant, apprendre ici.

Comment perdre du poids ne avec du pain et des gâteaux?

Qui veut manger pendant un régime continue du pain et des gâteaux doit repenser un peu. Surtout s'il est un régime faible en glucides. Pour le régime de pain ou un gâteau de régime alimentaire devrait se entendre complètement sans l'industrie du blé et du sucre. Ne vous inquiétez pas: Les friandises faible teneur en glucides sont leurs modèles de glucides ce dans tous les sens et le goût tout aussi délicieux.

Cette base importante pour la cuisson à faible teneur en calories:

farine d' amande, la farine de noix de coco, Gurakermehl (remplacement approprié pour l'amidon): Ceux - ci peuvent sembler alternatives de farine de blé , comme la farine, mais ont beaucoup moins de glucides, plus de protéines et sont riches en fibres.
Parce qu'ils ont d' autres ingrédients, ils se comportent différemment lors de la cuisson de la farine de blé, et des recettes « normales » ne peuvent pas être adoptés 1. 1 En règle générale, 50 g de farine de blé = environ 1 noix de coco EL farine = environ 35 g d' amandes farine.

Édulcorants tels que l'érythritol et le xylitol: Les deux édulcorants à faible teneur en calories qui affectent les niveaux de sucre dans le sang légèrement, ce qui ne parviennent pas à fringales. Aussi bien pour le miel édulcorant, sucre de bouleau ou de sirop de fleur de coco.

Aussi bien pour les gâteaux et les pains alternatifs sont les enveloppes de psyllium, car ils ont une propriété source très élevée et tardèrent fromage caillé malade et la graisse et la compote de pommes.

Dans la vidéo: THE sont les pires erreurs de régime

Sans régime tout va!

En dépit des ingrédients sains et à faible teneur en calories , vous devriez prendre un certain temps sur un régime mais non limité à pain et alimentation en gâteau. Qui veut perdre du poids de façon permanente en bonne santé et, surtout, ne peut pas éviter un changement à long terme dans le régime alimentaire.

Même pendant un régime, vous devez continuer à vous prendre pour éviter une pénurie tous les nutriments essentiels. La plupart des régimes échouent parce que vous faites certains aliments interdits. Le pain « santé » et des recettes gâteau doivent être considérées simplement un complément de changement de régime alimentaire, comme une sorte de « Goodie » si vous le Süßlust mais vient au fil du temps.

Silke Restemeyer de la Société allemande de nutrition (DGE) sait: « Sur la bonne quantité de nourriture que les choses - alors tout est permis ». À savoir: les légumes, les fruits et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses peuvent être consommés plusieurs fois par jour, alors que la restauration rapide ou des bonbons terrestres Solte que rarement et en petites portions dans votre assiette.

Ces recettes peuvent vous même en régime profiter:

1. Choucroute gâteau au chocolat

Ingrédients pour 1 moule à charnière (20 cm) (boutique sur Amazon):

Pour la pâte:
250 g pain au levain ( en conserve) le
Beurre de 125g (température ambiante)
200 g d'or érythritol (alternativement semi érythritol / semi - xylitol)
4 œufs organiques
Moelle 1 vanille cosse
150 g déshuilée amande farine
50 g de farine de noix de coco
1 Pck Weinstein poudre Bach.
1 pincée de sel
250 ml de café froid ( en variante Malzkaffee)
110 g cuisson cacao
Beurre pour le moule

pour le glaçage:
100 g de chocolat noir (au moins 85% de solides de cacao)
60 g de beurre
60 g de crème sure
1 pincée de sel

Préparation:

1. Préchauffer le four à 150 degrés supérieure et la chaleur inférieure. La vidange de la choucroute, rincer à l'eau chaude et le presser. Puis Choucroute si finement coupé qu'il n'y a pas de filets visibles.

2. a frappé le beurre et l'érythritol d'un agitateur. Œufs un add et bien mélanger. Vanille, mélanger les deux farines, la poudre à pâte, le sel, le café et le cacao. Puis plier en choucroute.

3. springform gras casserole, verser la pâte dans et cuire environ 50 minutes dans le four sur la grille du milieu. Laisser refroidir le gâteau complètement, puis retirez du moule.

4. Pour le glaçage au chocolat hacher grossièrement et faire fondre à basse température lentement avec le beurre dans une petite casserole. Incorporer la crème sure et 1 pincée de sel. Glacer répartis sur le gâteau et lisser.

Astuce: un gâteau au chocolat avant de servir au moins laisser reposer pendant deux jours dans le réfrigérateur, le mieux. Vous pouvez garnir de fruits puis le gâteau.

Même à faible teneur en calories, il est, si vous remplacez la crème sure crème sure ou de crème sure.

2. Noisettes Knusperbrot

Ingrédients pour une miche:

100 g noisettes broyées
100 g de graines de tournesol
50 g de graines de lin râpé
25 g sol cosses de psyllium
1/2 cuillère à café de sel
1/2 de poudre à pâte Pck Weinstein.
50 g de noisettes entières

Préparation:

1. Préchauffer le four à 160 degrés convection. Tous les ingrédients se mélangent, remuer dans 210 ml d'eau et laisser tremper pendant environ 10 minutes.

2. Façonner la pâte en une miche de pain et cuire 1 heure au four pendant 20 minutes.

3. Balles de pâte à biscuits

Ingrédients pour 10 unité:

150 g déshuilée amande farine
40 g d' érythritol or ( en variante semi-érythritol / xylitol moitié)
75 g de beurre (à température ambiante)
Une pincée de sel
40 g haché chocolat noir (au moins 85% de cacao)
Une pincée de cannelle

Préparation:

1. Pétrir tous les ingrédients ensemble et rouler en petites boules sur dix. Gardez à la consommation dans le réfrigérateur.

Astuce: Après refroidissement, vous pouvez plonger dans le chocolat foncé fondu et saupoudrer de noix hachées les perles non plus.

4. Petits pains aux carottes

Ingrédients pour 6 pièces:

Une petite carotte (environ 50 g)
125 crème Quark
100 g d'amandes en poudre
75 g râpé lin
3 oeufs
2 cuillères à café de levure chimique Weinstein
1/2 cuillère à café de sel de mer
5 g d'enveloppes de graines de psyllium de masse (boutique Amazon)
25 g de graines de sésame, 10 g pour l'arrosage

Préparation:

1. Préchauffer le four à 160 degrés convection. La carotte Râper finement. Mettez tous les ingrédients dans un bol et mélanger avec une cuillère à une pâte épaisse. Laisser tremper pendant environ 10 minutes.

2. Avec les mains mouillées de la pâte six rouleaux et placez - les sur une plaque à pâtisserie doublée. Saupoudrer de graines de sésame. Dans le four au rail central cuisson pendant environ 50 minutes jusqu'à ce que doré. Laisser refroidir sur une grille.

Astuce: Encore plus de calories enregistrées, lorsque vous remplacez le fromage à la crème à faible caillé de graisse.

Toutes les recettes sont tirées du livre « gâteau mince. Diminuer avec succès avec du pain et gâteau » par Anita Thomas. Ici, vous pouvez acheter le livre directement sur Amazon.

Pour de plus amples conseils perte de poids peuvent être trouvés ici:

Faire cuire sans farine: Les meilleures recettes pour les fans à faible teneur en glucides

combustion des graisses stimuler: Avec ces trucs fondre la graisse!

Y at - il la magie dans le jeu? Devrait brûler 6 aliments que la graisse

5 raisons pour lesquelles la perte de poids par le jogging fonctionne si bien

minceur 5 kilos: Ce plan de bataille , vous récupérerez enfin!