Perdre du poids: conseils pour le régime alimentaire pour deux

16 mars 2020

Vous voulez un couple perdre du poids? Nos conseils et astuces vous aider à lutter efficacement contre le régime!

Dans un partenariat, vous passez par épais et mince. Bien sûr, au sens figuré. Si les deux partenaires sont insatisfaits de leur chiffre ou si vous voulez perdre du poids pour des raisons de santé, est de prendre une belle chose en commun. Conseils pour les couples désireux de régime faciliter le projet, parce que les hommes et les femmes ont différentes la consommation de calories, la combustion des graisses et une autre souvent différentes habitudes alimentaires.

La motivation est beaucoup plus forte lorsque les deux partenaires décollent ensemble, parce qu'ils inspirent les uns des autres. Deux pack apporte simplement plus de discipline. Ainsi , le grand défi d'une paire de régime est de ne pas supporter le programme de perte de poids, mais d'entrer dans une volonté sur les différences subtiles entre les deux personnes à la diète.
Comment réussir dans la pratique, l'apprendre dans nos 10 conseils pour perdre du poids pour les couples:

Astuce n ° 1:. Définit les différents objectifs de perte de poids et les limites de calories fixes!

Vous voulez ensemble perdre du poids avec succès ? Tout simplement parce que vous voulez commencer un régime avec votre moitié, est encore loin d'être que vous devez suivre à la fois le même régime alimentaire. Cela signifie le texte brut: Manger ensemble, oui, mais pas nécessairement le même menu de régime. Les hommes et les femmes ont des niveaux de consommation d'énergie. L'exigence calorique quotidien d'un homme est généralement beaucoup plus élevé que celui d'une femme - calcule vos besoins en calories. En fonction du poids cible de chacun doit donc préparer son propre plan d'alimentation sur mesure.

Caloric a besoin calculatrice: Qu'est-ce que vos besoins quotidiens en calories?

Astuce n ° 2:. Admettez un de vos petites faiblesses

Si vous voulez perdre du poids dans un duo, sera votre partenaire en tant qu'entraîneur - et vice versa. Pour éviter les petits péchés en premier lieu, votre partenaire avoue honnêtement, ce séductions ne peut absolument pas y résister: chocolat , gâteaux, chips, ours gommeux. D'une part , votre partenaire peut vous tenir alors du tout (ou trop) à manger de la « interdite ». D'autre part , vous pouvez vous faire confiance, la clé de vos bonbons / chips cachette.

Astuce n ° 3: ferme un pacte.!

Avec un pacte il entre dans une obligation. Pour vous deux les mêmes règles. Poids commun Losing est une question de confiance. Par conséquent, le Conseil: vous restez vous et votre partenaire contre honnête et ne pas essayer de dissimuler les dérapages. Si vous deux détiennent ensemble et parler de vos faiblesses, l'aventure de perte de poids commune peut également avoir un impact positif sur votre relation.

# 4 Astuce :. Motivé se donner mutuellement avec des récompenses

Aucun effort sans récompense. Ce dicton est vrai même si vous secouez ensemble. Astuce n ° 4 est donc dédié à la récompense - ou vice versa. La « punition ». Il fait référence au principe de bonus-malus appliqué dans la gestion moderne. La méthode est très efficace et fonctionne comme ceci:
Bonus: Une fois que vous avez atteint le point de repère, un ye begrudge une récompense qui vous prépare à la fois heureux. Par exemple, un week - end romantique à l'hôtel spa.
Malus: La première personne qui commet un petit péché, a un objet qui est particulièrement chère à lui, le dépôt en garantie et le récupérer que si l'infraction est repassé à nouveau.
Note: L'objet doit mettre en gage vraiment avoir une grande valeur sentimentale et signifie une dérogation pour la personne concernée (sinon le jeu est pas amusant!).

Conseil n ° 5. Présentez vos habitudes alimentaires à

Les hommes et les femmes ont des habitudes alimentaires différentes. De prendre pour raviver sans les poncifs, les femmes ont tendance à la nourriture variée et de plus petites quantités à lui-même que les hommes. Cette habitude a aussi un gros désavantage: les femmes sont plus faciles à séduire, entre le grignotage incontrôlé: chocolat, gâteau, bonbons.

Tente d'apporter à la fois vos habitudes alimentaires en équilibre. Une bonne résolution suffit:

Conseil n ° 6 :. Buys ensemble un

Compte tenu des nombreuses tentations, il est extrêmement risqué de faire du shopping seul, surtout si vous avez faim. Peut - être que vous avez glissé à la dernière minute par hasard une façon ou d'une autre bombe calorique dans le panier. Couple vous pouvez mieux résister au charme!

Astuce n ° 7 :. Faire cuire les repas ensemble lumière

Utilise la paire de régime alimentaire pour vous faire de vos préférences et vos pensées gustatives. Débute pour cuisiner des repas délicieux et léger. Pour que les meilleurs plats de travail avec le poisson, la volaille, le tofu et beaucoup de légumes. Cuisiner ensemble peut devenir un grand passe-temps commun.

Astuce n ° 8. Consacre ensemble beaucoup plus de temps

L'absence du partenaire peut causer une carence, même un vide intérieur. Dans les moments de solitude, beaucoup de gens se consolent avec des cendres de frustration: un sac de bonbons ou de copeaux de remplissage à l'endroit émotionnel qui devrait vraiment prendre le partenaire manquant. Si vous ne pouvez pas vous voir toujours pour des raisons personnelles ou professionnelles, au moins essayer souvent de rester en contact: Un appel rapide ou un message sont assez souvent pour échapper au piège solitude.

Astuce # 9 :. Power Sports ensemble

Ainsi va le plus souvent possible dans l'air frais, pour faire du sport ensemble: marche nordique, patin à roues alignées, le vélo, le jogging, jouer au tennis. La pratique courante dans la salle de gym ou un cours de danse pour les couples sont aussi bonnes façons de rester en forme avec plaisir. Il est important que leurs boosts de jour de la circulation à nouveau.

Sport pour les couples: Ainsi, la formation commune améliore votre condition physique et votre relation!

Astuce n ° 10:. Aucune jalousie des succès de l'autre

Détrompez brièvement Astuce # 1. Chacun a son propre objectif de régime!
Il ne fait aucun sens de envié mutuellement autour de la commande du client et de voir le régime commun que la concurrence. Vous n'êtes pas concurrents et ne doivent pas les uns contre les autres , mais sont minces les uns aux autres! Purement point de vue biologique, un homme tout simplement de meilleures conditions aux anneaux de sauvetage se dégradent.

Pourquoi? Parce qu'il a plus de masse musculaire et la graisse du corps d'une femme est plus élevé que chez un homme. En revanche, la masse grasse chez les femmes est en moyenne 18-25% chez les hommes de 10-15%. Laissez - vous cette différence, ne se décourage pas, par la suite appartiennent buste et les hanches à vos femmes atouts. Et vous obtiendrez la graisse dans les problèmes aussi allé avec un peu de patience!