Peur de la mort, rythme cardiaque rapide, essoufflement: cela aide à une crise de panique

12 février 2020

Les attaques de panique se produisent soudainement et apparemment sans raison, mais beaucoup de gens souffrent de troubles anxieux. Nous avons les meilleurs conseils pour faire face aux attaques de panique.

Vertiges, fréquence cardiaque rapide, la transpiration - quels sons comme les symptômes d'une maladie grave, « seulement » les effets secondaires classiques d'une attaque de panique. Mais qui a été attaqué une fois de nulle part de ces attaques, qui ont dit que la peur perçue est blanche en réalité existentielle.

« Les attaques de panique sont un lourd fardeau pour les patients » , explique le psychologue Professeur Dr. Edgar Geißner. Entre autres choses, parce qu'ils sortent du bleu et on vit avec la peur constante qu'il peut à tout moment être encore. La panique dans les situations de la vie quotidienne se produit habituellement. Au supermarché ou lorsque vous êtes assis dans un bus bondé. Après quelques minutes, l'anxiété diminue plus. Les causes de l'attaque de panique sont variés. « Les expériences de stress ou traumatiques en continu sont des causes typiques de troubles anxieux » , dit le psychologue.

Les symptômes typiques d'une attaque de panique

Attaques de panique sortent de nulle part et courent généralement assez féroce. Les symptômes typiques d'une attaque de panique comprennent:

Après dix à 30 minutes, les symptômes peuvent selon le professeur Edgar Geißner.

Prévenir les attaques de panique

Toute personne qui souffre d'attaques de panique sur une base régulière, ne vient de trouver la cause et peut-être une thérapie pour le traitement du trouble anxieux autour de lui. Mais il y a quelques trucs que les attaques de panique se produisent moins fréquemment.

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Une réponse rapide à une attaque de panique

Voici quelques conseils qui vous aideront dans la situation aiguë. Cependant, ceux qui souffrent souvent d'une crise de panique, vous devriez essayer de parler avec un psychologue.

respirer calmement

Dans une attaque de panique est respiré souvent plus rapide et plus plat, ce qui favorise encore la peur. A propos de Come panique, la première étape consiste à asseoir et de respirer profondément et régulièrement. Profonde on prend une grande respiration, respiration par la bouche et par le nez à nouveau.

Relaxation des muscles

Si plus d' une panique, le corps entier devient tendue brusquement. Et cette tension favorise la panique. Au premier signe d'une attaque doit être au courant payé à la détente des différentes parties du corps. Le cou peut être étiré par la tête est tirée vers la gauche et vers la droite et à l'épaule. Il y a un peu d'espace disponible, vous pouvez étirer dans l'air et étirer le corps entier.

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détourner l'attention

Rien aide si bon d'avoir une attaque de panique comme une distraction. Au lieu de cela, vous devriez penser à quelque chose de gentil à la peur. Que vous pouvez faire cuire plus tard les prochaines vacances, rendez-vous avec des amis, quelque chose de délicieux à manger.

laisser la peur

Même si l'on se concentre son esprit sur quelque chose de beau, la peur devrait être autorisée de toute façon. Elle est enfin arrivé et est rien à avoir honte pour vous. Est utile si vous apprenez à accepter et accepter.

pour se rendre compte que la peur disparaît rapidement

Une caractéristique importante d'une attaque de panique est la période de temps relativement courte qu'elle dure. Dans la plupart des cas, il faut compter entre dix et 30 minutes. Il faut penser et de se calmer par la pensée que même tout va bien à nouveau.

Aide à long terme avec des attaques de panique

Toute personne qui souffre d'attaques de panique sur une base régulière, vous devriez parler à un professionnel au sujet de son problème. Un psychologue peut être la cause des attaques de panique dans la thérapie trouver et aide que vous pouvez récupérer le contrôle de son corps.

Donc, vous trouverez un thérapeute près de chez vous:

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