Plus de sucre! Avec ces conseils, vous combattez la dépendance au sucre

30 janvier 2020

Apportez au chocolat, avec gâteau, la crème glacée et de la gelée! pensées Cercles seulement pour des bonbons, est le diagnostic: aigu dépendance au sucre. Avec ces conseils, vous pouvez combattre les envies.

Bien qu'il ne soit pas dans la dépendance au sucre strictement scientifique une véritable addiction comme l'alcool ou la toxicomanie. Mais honnêtement, qui a constamment le chocolat PENSE toujours manger la barre entière a et n'a toujours pas aux besoins assez aucune définition scientifique, mais l'aide - sous la forme d'un plan en 10 points, qui a finalement conclu avec la dépendance au sucre fait.

Le plan en 10 points doit être suivi au moins deux semaines, plus d' un mois. Au fil du temps est complètement sans bonbons. Ne vous inquiétez pas: Après les deux ou trois premiers jours disparaissent les envies de sucreries par lui - même et le reste est un jeu d' enfant. Après cela , vous pouvez profiter lentement une barre de chocolat ou de la crème glacée, et le faire sans l'envie de manger encore plus.

Point 1: éliminer les stocks

Pendant des semaines, sans bonbons et nous savons que dans le placard trois sacs gomme de fruits et un paquet de biscuits sont? Ensuite, vous pouvez être là aussi. Étape 1 dans la lutte contre la dépendance au sucre: la destruction complète de tous les stocks. Les amis, connaissances ou collègues Réjouissez-vous déterminés à ce sujet.

Point 2: shopping Une alimentation saine

Au lieu de biscuits et de légumes de randonnée de glace, fruits, yaourt naturel et du pain de blé entier dans le panier - juste tout ce qui est pas des goûts de sucre cris immédiatement et juste doux. Évitez devrait donc yaourt aux fruits, cappuccino avec goût ou même le ketchup.

Toute personne qui ne sait pas devrait jeter un regard dur sur l'emballage. En plus de la teneur en hydrates de carbone et la teneur en sucre est généralement donné. Aliments non transformés généralement possibles meilleurs.

Une alimentation saine: Avec ces 10 règles simples gérer.

Point 3: assez potable

Soif est souvent confondue avec des temps de la faim. Pour éviter que cela se produise, devraient être consommés par jour au moins 1,5 à 2 litres d'eau. Si vous le souhaitez, est ajouté un filet de jus de citron. Sont autorisés même sans sucre tisanes et fruits. Jus, limonades ou des boissons légères sont interdites il.

Point 4: Mangez régulièrement

Fringales et l'appétit constant pour les bonbons se produisent quand on cesse de manger quelque chose de sucré pour une, mais aussi quand vous mangez de façon irrégulière. Puis le sucre dans le sang est hors de l'équilibre et exige quelque chose à manger, idéalement le sucre.

Pour éviter que cela se produise, trois repas fixes devraient être planifiés, idéalement avec des glucides complexes, car ils sont coincés dans les légumineuses et les grains entiers, et une portion de protéines (produits laitiers, la viande, du poisson ou des œufs). Au choix mai matin et l'après - midi, une collation être mangé.

Point 5: Évitez les édulcorants

Édulcorants sont pas pique-nique - mais vraiment super, ils ne sont pas. Après tout, elles ont un goût doux et nous rappellent ce qui nous manque. Il est préférable d'éviter les substituts frais ou sucre aliments sucrés tels que la soude, des bonbons ou du yogourt. Aussi parce qu'il ya des études confirment à plusieurs reprises un lien entre les édulcorants et augmentation de l'appétit.

Point 6: Sport pour endorphines

Nous mangeons tout chocolat pour les endorphines, nous devons faire plus d'exercice. Met aussi beaucoup d'hormones de bonheur. De plus, nous sommes distraits au moment et ne sont pas tentés, mais d'acheter une barre de chocolat.

Cravings après l'exercice? Avec ces conseils, vous ne se produit plus.

Point 7: bouffée d'air frais

Idéalement, chaque jour nous passons autant de temps que possible au soleil. Ceci est également hormones abondantes de bonheur. Étant donné que nous n'avons malheureusement pas une ligne directe aux dieux du temps, doit de temps en assez d'air frais. Les coups de votre tête et réprimées toutes les pensées de bonbons.

Point 8: New Loisirs

Qui arrive souvent des bonbons de l'ennui, devrait acheter quelques nouveaux passe-temps. Qui est occupé, ne peut pas manger à savoir.

Point 9: La pensée positive

Le verre à moitié vide ou à moitié plein? Toute personne habituée à voir toujours le positif qui est en train de faire beaucoup mieux. Manger ses émotions ne sont plus un problème pour ces personnes.

Point 10: Beaucoup de sommeil

Un corps fatigué a besoin de beaucoup de bonbons pour y aller. Les nuits étaient courtes, nous sommes le lendemain beaucoup plus faim que si nous étions reposés. Par conséquent: heures de sommeil Sept devraient au moins être en elle.

Enfin mieux dormir: pourquoi nous nous sentons souvent si fatigué et ça aide vraiment!