Plus vigoureux et plus intense: voici lentraînement sexuel pour encore plus de plaisir

3 février 2020

La formation de votre plancher pelvien et vos muscles pour encore plus de plaisir au lit. Ici, la séance d'entraînement de sexe parfait vient.

Bien sûr, un corps endurci et une bonne endurance sont des conditions idéales pour le sexe chaud. Mais les groupes musculaires spécifiques de formation spécifiques peuvent être plus: il peut stimuler une voiture de sexe, d'augmenter les chances d'orgasmes (intensifs) et d'améliorer l'endurance en exigeant des positions sexuelles. Sans parler des moments agréables qui vous apportera son partenaire!

Nous avons six exercices pour votre séance d' entraînement de sexe ensemble qui renforcent le plancher pelvien, stabiliser le bas du dos et étirer les hanches. Vous surprendre et vos proches: Tout ce que vous avez à faire est de vous prendre trois fois par semaine un peu de temps pour notre séance d' entraînement de sexe.

1. Le papillon

Hanches en vrac ouvert large, laissez-nous profiter avoir des rapports sexuels beaucoup de positions beaucoup plus détendue, surtout quand quelques acrobaties en jeu. Mais pas seulement. Le plus souple les hanches sont, plus le partenaire peut également pénétrer.

Donc, il va Sex Workout:

Asseyez-vous avec vos genoux pliés à un tapis ou une couverture et apporter plante de vos pieds ensemble. Dessin maintenant vos pieds pour vous zoomez dans la mesure où il va, et la saisir avec vos mains. Recherchez un dos droit lors de l'exécution de cet exercice.

Maintenant WIPP avec vos genoux 20 fois vers le haut et vers le bas. Poussez vos jambes vers le bas pas forcé, mais guider le mouvement très doucement et timidement, les muscles de la hanche pour se détendre autant que possible. Répétez l'exercice trois fois.

2. Le Hüftkreiser

Si vous vous entraînez bien et est mobile dans la hanche, est non seulement les partenaires se préparent beaucoup de plaisir. Bien sûr, on a même quelque chose. En vous exercer pour contrôler vos hanches avec les muscles abdominaux, vous pouvez le sexe beaucoup plus de contrôle conscient et la stimulation du vagin , clitoris et point G parfait pour vous. Et de toute façon! Apprendre à diriger le film, vous pouvez maintenant déterminer l'intensité des mouvements!

Donc, il va Sex Workout:

Allongée sur le ventre, les mains à plat sur la droite et à gauche de la tête. Maintenant , allez dans la position pushup. Huitième ici que tu ne vas pas à lordose! Commencez maintenant lents et contrôlés à vos hanches gyrate.

Cinq fois dans une direction et cinq fois dans l'autre sens. Répétez après une courte pause la chose deux fois.

3. Le triangle

Maintenant vient un autre exercice pour plus de flexibilité. En vous entraînez vos hanches et le bas du dos, votre partenaire peut pénétrer plus profondément, le contact du corps est proche et en même temps , vous pouvez voir le mouvement de vos hanches intensifier. Sont les hanches bien tendus et le bas du dos renforcer, vous pouvez facilement aussi pendant les rapports sexuels complètement se concentrer même à l'excitation et venir si facilement à l'apogée.

Donc, il va Sex Workout:

Asseyez - vous avec vos genoux pliés sur un tapis et umfass vos pieds ou des chevilles. Spann au plancher pelvien que vous développez vos jambes. Maintenant , trouver l'équilibre que vous en forme de v austreckst vos jambes (qui ne vient pas à ses talons avec ses mains, plus pouces vers le haut à la cheville ou de la jambe). Le solde de maintenir n'est pas facile, mais avec un peu de pratique cela fonctionne. Assurez - vous que vos séjours de dos droit. Respirez profondément et essayer de rester environ une minute dans la position. Répétez l'exercice trois fois.

4. Swing

Avec la plus forte que vous et prolonger l'exercice swing du plancher pelvien et intensivierst de sorte que votre libido et vos orgasmes. Et votre partenaire sera satisfait de cet exercice, une fois que vous formez exactement les muscles que vous pouvez utiliser consciemment pendant les rapports sexuels au pénis pour enserrer.

Grand effet secondaire: par vous pendant le sexe de votre bassin - comme lors de l'exercice formés - kippst est mieux stimule le clitoris pendant les rapports sexuels, tout simplement parce que beaucoup plus de contact avec le corps du partenaire est.

Donc, il va Sex Workout:

Allongez -vous sur votre dos et réglez vos pieds la largeur des hanches près du corps sur. Umfass avec les deux mains vos chaînes. Spann maintenant le plancher pelvien et un ascenseur à vos hanches et le haut du corps. Relaxant maintenant le plancher pelvien lors de l'abaissement des hanches. Pour le tapis Répétez ce mouvement vingt fois et assurez - vous toujours tendre le plancher pelvien tout en soulevant les hanches et se détendre pendant la descente.

5. Le bouchon

Un plancher pelvien bien formé manque l'alpha et l'oméga pour l'excitation et de l'orgasme intense, de sorte que le jugement ne doit pas ces muscles de notre série d'exercices érotiques.

Donc, il va Sex Workout:

Cet exercice vous pouvez toujours - et peu importe où vous - courir, parce que vous avez les muscles tendus que dans l'abdomen, comme si vous étiez sur les toilettes et vous arrêter le flux d'urine. Les muscles abdominaux et les fesses ne sont pas tendus.

H vieux la contraction pendant dix secondes et se détendre les muscles pour les accrocher à nouveau. Répétez cette opération cinq fois. Maintenant relaxant le plancher pelvien consciemment. Test de répétition, l'exercice du plancher pelvien dix fois par jour.

6. La relaxation

Toute personne qui a pratiqué avec tant de diligence, qui a également gagné la relaxation. Pour détendre le plancher pelvien à la fin, asseyez-vous facilement à l'aise sur une bouteille d'eau chaude bien enveloppé et profiter de la chaleur - et l'anticipation de surprendre votre partenaire avec vos succès de formation.

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