Poisson: Combien de calories y a-t-il réellement dans le saumon, le thon et cie?

9 mars 2020

Question: le poisson est en bonne santé. Il fournit notre corps toute une série de substances importantes, y compris les vitamines A, B2, B6, B12 et D et de l'iode, oméga 3 et oméga 6 acides gras. Mais les calories qui apporte donc un poisson dans votre assiette? Quelles sont les variétés sont des bombes en calories réelles et ce que vous aider à perdre du poids? Et ce qui nous offrent les poissons plus gras malgré le nombre élevé de calories?

Poissons à faible teneur en calories

Les poissons qui ont moins de calories, plies, l'églefin et le sébaste sont la morue, le turbot, le brochet et la sole. Aussi calmars, la truite et flet sont faibles en calories mais riches en nutriments sains. En moyenne, vous pouvez vous attendre ces types de poissons avec environ 80 calories pour cent grammes.

Il est généralement bien compris en disant que la préparation joue un rôle très important, que ces poissons à faible teneur en calories restent si la figure de l'environnement comme ils viennent le long dans un état naturel. Sauces pour le brochet ou Greasy une pâte épaisse aux make turbot tentatives de perte de poids ainsi que détruire les bâtonnets de poisson ou des anneaux de calmars frits. Ce dernier peut apporter comme auf2020Kalorien lâche, il par cent grammes - contrairement calmars dans son état naturel, ce qui l'amène juste à environ 60 calories par 100 grammes.

Pour cette raison, il est recommandé de faire cuire le poisson toujours ou doucement cuisiner - par exemple, ainsi que des légumes emballés dans du papier dans le four ou sur le barbecue d'été. L'avantage ici: les poissons à faible teneur en calories que la fonte dans la bouche et est un vrai régal.

Poissons à haute teneur en calories

Parmi les poissons riches en calories comprennent notamment l'anguille, le saumon, le maquereau, la sardine et le hareng. Ici , il faut soigneusement avec 170 calories par cent grammes de poisson et attendre plus.

Tous ces types de poissons , mais il faut les punir avec mépris en raison de leur beaucoup de calories. Tous les poissons marins qui tombent dans la catégorie des poissons gras riches en calories, sont en fait des fournisseurs merveilleux de Omega3- et Omega6- acide gras. Il est polyinsaturés acides gras , qui sont particulièrement importants pour notre corps. Ils contribuent aussi au fait que nous sommes protégés contre les maladies cardiovasculaires. Donc , par conséquent , vous pouvez toujours de temps pour servir une matière grasse, les poissons riches en calories - votre santé vous remerciera.

Produits transformés à base de poisson: Calories pur

La prudence est recommandée dans les produits à base de poisson. De toute évidence, le poisson est en bonne santé et souvent faible en calories, mais il ne reste pas là qu'il vienne ou dans une chasse gardée avec une sauce à la crème de moutarde quand il pané ou gratinée se termine sur votre assiette. Voici facilement disponibles à beaucoup de calories inutiles dans le produit de poisson qui invalident nos efforts à la figure mince.

Le meilleur exemple de cela est le thon toujours populaire: lui , il conserve placé dans l'huile inférieure et inséré à la fois dans son propre jus. Si vous voulez prouver votre personnage un service que vous choisissez préférez la variante dans le Sud.

En général, il est de manger plus sain, ou du poisson frais congelé. Vous pouvez ensuite tester leurs compétences de cuisine et le contenu de votre coeur et de créer des plats d'accompagnement délicieux de légumes.

De plus, vous avez eu un meilleur accès aux poissons de haute qualité et des filets de poissons, comprimé qui sont produits à partir de déchets de poisson et peuvent être reconnus par leur forme étrange carré. En général, de recourir à des produits surgelés - si la qualité est bonne - mais légitime.

Piège de calories: Fast food poisson

Fast food restaurants sont séducteurs intelligents. Parce que vous pensez: les temps d'aujourd'hui ne hamburger avec boulettes de viande grasse, mais préférez quelque chose avec le poisson et peu de calories et se quelle femme? Bien sûr, le même nombre de calories , seulement que le poisson est inclus au lieu de la viande en elle. Responsable de ce sont les sauces grasses, pâte dégoulinant de graisse autour de la boulette de poisson et du pain blanc malsain, ce qui rend la teneur en calories de monter en flèche. En dehors de cela, comparer le goût de ces calories discutables Burger Poissons en aucun cas avec un poisson frais auto-fabriqué.

Manger de façon responsable du poisson

De nombreux poissons comestibles sont très populaires et leurs ingrédients promouvoir notre santé. Cependant, il faut chercher quand les poissons achats non seulement sur les calories et leur propre plaisir, mais aussi sur ce qui est compatible avec la nature. De nombreux stocks de poissons sont surexploités, de sorte que les espèces touchées sont gravement menacées à long terme.

En tant que consommateur responsable, vous devriez vous abstenir entre autres, colin d' Alaska, aiguillat, flétan, dorade, hoplostète orange, le merlu bleu, morue, aiglefin, loup de mer et de nombreux autres types de poissons. Même si le maquereau en calories , mais en bonne santé est aujourd'hui malheureusement en voie de disparition. Informations détaillées des consommateurs sur la protection des poissons en voie de disparition détient Greenpeace prêt.

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