Quest-ce que lamnésie fessière? Cest ainsi que vous enregistrez vos fesses

13 février 2020

Déplacer « et épargnez vos fesses, ou il meurt! Mon Popo meurt ?? Comment nuisibles le soi-disant « Butt mort Syndrome » (amnésie fessière) est vraiment pour votre corps et pourquoi sa guérison peut également distribuer les maux de dos ennuyeux, vous apprenez ici.

On peut supposer que vous pensez maintenant d' abord: « Es - tu encore sauver Qu'est - ce que la monnaie?!? ».
Accordé, il peut sembler un peu étrange, mais lire tranquillement, ici vous trouverez la même explication de ce que le « syndrome Butt mort a » vers le haut. Particulièrement intéressant est la voie à tous ceux qui sont assis ou debout beaucoup dans leur vie quotidienne et souffrent souvent de douleurs au bas du dos.

La plupart d' entre nous connaissent la situation: Après une longue journée au bureau ou à l'arrière de la voiture fait mal. Malheureusement, le simple consommateur moyen Joe ne sais pas ce qui aide de façon permanente. Par- dessus tout, nous pensons que de votre dos et courir au massage ou nous faire compresses chaudes.

Nous devons servir la cause du problème et ce qui est légèrement en dessous du dos. En allemand, celui - ci utilise le terme technique « amnésie fessière », qui signifie: Votre Po oublie ce qu'il est réellement fait. Si vous vous demandez maintenant, ce que notre croupion est vraiment bon, sinon rester doux, alors voici la réponse: Notre Po nous soutient.

En anglais, le problème comme « le syndrome de Butt Dead » est appelé. "Butt Dead" - "Po mort", les premiers sons un peu exagéré. Mais un examen plus approfondi de nos quatre lettres, il est pas loin tiré par les cheveux. Nous garons notre cul pendant des heures dans la chaise de bureau si fanent et tombent non seulement nous, avec nous, mais aussi notre Po qui a oublié au-delà de son vrai travail.

Le résultat: Entre autres, il se peut que le fait que les fléchisseurs de la hanche, l'un des groupes de muscles des fesses, raccourcies. Par son raccourcissement de la rotation pelvienne naturelle est limitée et une posture saine , nous pouvons alors complètement oublié.
Cela alors développent souvent la douleur, le plus souvent dans le bas du dos. Mais il peut aussi être la cause de la douleur apparemment inexplicable dans les genoux et les chevilles.

Ces exercices mettre vos fesses en pleine forme!

Bien trop souvent , nous nous rendons compte que notre fessière moins pour compléter le croustillant des jeans est plus responsable de notre posture debout autant. Ainsi , les sièges éternels nous pas notre bout à bout, mais notre santé une faveur. Nous devons donc activer notre inconvénient rapidement à nouveau.

Contre l'amnésie fessière piscine ascenseur!

Le pont (English = Bridge) est un excellent exercice pour vos fesses! Alors que les mêmes muscles abdominaux et le dos sont formés. Allongez pour se détendre sur le dos, tendu ses bras sont, en passant à côté du encore corps. Parking sur vos jambes afin que vos talons doivent toucher le bout des doigts. Gamme maintenant ventre et les fesses et lever les fesses sur le sol de sorte que le genou, la cuisse et la forme de l'épaule une ligne droite. Maintenez la position pendant 3 secondes. Pliez votre bassin lentement jusqu'à ce que juste avant le sol et le ramasser à nouveau. Commencez avec 12 x 2 répétitions. Si vous êtes déjà avancé jusqu'à mettre à jour les répétitions.



Contre l'amnésie fessière: lever la jambe (jambe releveurs)

L'ascenseur de jambe à quatre pattes est un classique parmi les exercices de bout à bout. Obtenez à quatre pattes, se pencher sur ses genoux et les coudes. Mettez votre nombril vers votre colonne vertébrale afin que vous ayez une tension suffisante du haut du corps. Soulever une jambe pliée au niveau des hanches, parallèle au sol. Faire glisser le seul à plusieurs reprises vers le plafond. Alternant la jambe après 12 répétitions. Remplissez chaque jambe deux ensembles.

Contre l'amnésie fessière: Side-Kick

Allez à quatre pattes et se pencher sur les avant-bras. Soulever une jambe et kicke légèrement oblique vers le haut sur le côté. Comme vous rangez du côté coups de pied sur un dos droit et apporter les contrôles jambe le mouvement latéral. 3 fois 12 coups de pied par jambe. Effectuer le mouvement dans votre propre rythme.

Bonne première journée du printemps! L'été arrive ?? Annonceront pour une « challenge ajustement d'été » bientôt? #StayTuned #JenSelterChallenge. ????? (Vidéo est la vitesse)

Une contribution partagée par Jen Selter (@jenselter) le 20 Mär2020um 13:26

Ne pas oublier de demander si vous avez des douleurs graves, repentez-vous de demander immédiatement un médecin.

Une meilleure posture, moins de douleur: Les trois meilleurs exercices pour le dos

30 jours Po Défi: Dans un mois à un bac à légumes Po!

OMG! Ce qui est arrivé à vos fesses quand vous vous asseyez toute la journée