Rapide, facile et sain: les 4 meilleures recettes pour le bureau

2 février 2020

Chaud ou froid, copieux ou pour perdre du poids - la variété des recettes que vous pouvez facilement prendre au bureau, est beaucoup plus grand que vous pensez! Ici, les quatre sont les meilleurs pour emboîtera.

Souvent , il y a le bureau avec tout le stress est pas moyen de faire cuire quelque chose pour le déjeuner, de sorte que seul le pain de la boulangerie ou d' aller aux prochains restes snack-bar. Mais cela ne doit pas être! Il y a beaucoup de recettes pour le bureau que vous préparer à la maison et peut alors prendre facilement au travail.

Des sandwiches et des sandwichs, par exemple, sont en super rapide et sont parfaits pour emporter. Bien sûr, il y a aussi ceux à la boulangerie, mais d'abord, il est assez cher à long terme, si vous tous les jours achète un rouleau et d'autre part, ils sont recouverts généralement si épais avec une sauce tartare qu'ils ont tout à fait klaorientechnisch kick.

Ceux qui veulent des aliments sains et pas cher et ne veut toujours pas se tenir à jamais dans la cuisine, mais ne désespère pas - avec ces quatre recettes pour le travail de bureau!

Taboulé

Vous avez besoin:

Voici comment: hacher grossièrement les légumes dans un mélangeur. Reddition brut Couscous. Verser la vinaigrette sur. Bien mélanger, au réfrigérateur et servir le lendemain.

Salade tortellini

Vous avez besoin:

Voici comment: Le tortellini dans une grande quantité d'eau salée. Courgettes coupées, le céleri et la tomate en petits cubes; à la fois le vinaigre, le vin, le sel et le poivre à une vinaigrette remuer jusqu'à ce que les grains de sel soient complètement dissous. L'huile pour à portions. Ajouter les légumes coupés en dés dans la vinaigrette et ajouter à la fois sur le tortellini. Le tortellini mariner au moins 2 heures et garnir la salade à servir avec de la ciboulette finement hachée.

Boulettes de viande végétarien

Vous avez besoin:

Voici comment: Purée tous les ingrédients dans un mélangeur. Distribuez petites boules et aplatir. Les galettes de pois chiche lieu sur une feuille de cuisson graissée avec de l'huile et cuire 15-20 minutes au four à 180 ° C. Tourner la moitié du temps de cuisson.

Tomate gaspacho

Vous avez besoin:

Voici comment: les tomates dans l'eau bouillante Blanch, Décoller la peau et enlever les graines. L'oignon et le hacher grossièrement gousse d' ail et ajouter ainsi que les tomates pelées et le jus de tomate dans le mélangeur. Le coup d'huile d'olive donnent cette petite pincée de sucre et le vinaigre de vin blanc et mélanger à nouveau. Ajouter graduellement le bouillon de poulet, verser jusqu'à ce que la soupe a la bonne consistance. Sel et poivre et lieu 4 heures au réfrigérateur. Avec le basilic finement haché, la ciboulette et le poivre et saupoudrez manger froid.

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