Raw Till Four Diet Trend: Pouvez-vous perdre du poids avec succès?

8 février 2020

16h00 manger uniquement des aliments crus et ainsi obtenir le corps de rêve désiré - qui peut être vraiment en bonne santé? Nous allons vous dire ce qui se cache derrière la tendance de régime cru jusqu'à quatre.

Les régimes alimentaires, il y a maintenant une pièce d' une douzaine. Que ce soit à faible teneur en glucides, propre manger ou un mode de vie végétalien - essentiellement conçu pour supporter tous nous enfin sur le point de se débarrasser de ces excès de livres pour maintenir notre poids de rêve ou simplement rester en bonne santé.

Une tendance qui fait actuellement le tour, en particulier sur le net est Raw jusqu'à quatre , en allemand signifie « brut ou quatre. » Et le nom dit tout, parce que dans cette forme de nutrition que vous prenez à 16h00 exclusivement des aliments crus pour lui. Cela signifie: fruits et légumes jusqu'à ce que le soir! Mais nous aide vraiment cet abandon extrême rêvé Bikini -Corps ou peut même être nuisible à notre corps trop de fruits et légumes?

Super polyvalent, super sain: 4 exceptionnellement bonnes recettes des aliments crus!

Raw jusqu'à quatre - santé et en forme avec des aliments crus?

Fait tendance célèbre régime alimentaire est principalement due à l'Australian Freelee, aussi connu comme « The Banana Girl ». La jeune femme a rapporté via Youtube en vidéo et sur son blog au sujet de ce mode de vie et leurs propres expériences. Parce que Freelee a végétalien en utilisant cela et fortement diminué principalement l'alimentation crue.

Selon les propres déclarations, la blonde longilignes mange environ 10 à 15 bananes ou des oranges quatre kilogrammes par repas, en prenant tous les jours environ 3000 (!) Calories.

Comment ça marche Raw Jusqu'à quatre

La tendance de régime cru jusqu'à quatre est riche en hydrates de carbone, faible en gras et végétaliens. Pour le petit déjeuner et le déjeuner, il n'y a que des fruits frais et des légumes crus, de préférence organique. Chaque repas devrait fournir un total de 1000 calories - comme une banane a seulement 90 calories, ne seront pas bientôt heureux fois plus gefüttert que les bananes dix pour le petit déjeuner et.

Comme Raw Jusqu'à quatre repose sur soi-disant Monomeals, donc les repas qui se composent d'un seul type de fruits ou de légumes, vous devez spécifier exactement ce fruit ou légume est dans le menu. Au revoir, le changement! Une petite consolation: Les fruits et légumes peuvent aussi être préparés sous forme de smoothies. Ici, cependant, devraient toujours être prises pour distribuer pour le mélange que de l'eau à utiliser et édulcorant supplémentaire.

Consommation d' alcool devrait, soit dit en passant, un total de quatre litres par jour - que les cours d'eau.

Le soir, au chaud quelque chose sur la table. Particulièrement recommandé sont les pommes de terre, le riz, les pâtes sans gluten et les légumes-racines. De pois chiches, les lentilles et les haricots doivent rester contraste nécessairement loin, même les noix et les graines doivent être évités en raison de la grande quantité de matières grasses. L'important, mais précisément à cause de ses graisses saines nutriments fournir à l'organisme. Aussi tabou: la graisse et tout ce qui est ce qui est pas végétalien. En outre, le sel doit être utilisé avec parcimonie. Une limite de calories il n'y a pas.

Tendance régime controversé

Appelé différemment équilibrée. Et le problème est là. Bananes pris individuellement sont super sain, car ils contiennent beaucoup de potassium, de vitamine B et de magnésium. Mais qui prend une telle grande quantité de bananes par jour car elle rend l'Australien Freelee, accueille pas beaucoup de calories, mais aussi très riches en sucre.

La Société allemande de nutrition vous recommande de prendre un jour cinq portions de fruits et légumes. Cette recommandation est clairement dépassée sur Raw Jusqu'à quatre. Et cela peut être quelque chose, mais en bonne santé. En raison de la teneur en fructose, le nouveau inséré dans le fruit, alors que l'approvisionnement d'énergie et fait assez longtemps, mais ça fait mal dans le long terme, l'organisme entier, ainsi que les dents.

En plus de la forte teneur en sucre brut jusqu'à quatre est tout sauf équilibré. Mais notre corps a besoin d' une alimentation équilibrée afin qu'il soit fourni avec toutes les vitamines et nutriments essentiels. Celui qui se nourrit presque exclusivement avec des aliments crus, qui menace la malnutrition tôt ou tard. Pour ce qui vient vraiment court dans ce régime est la protéine animale et végétale, qui, les produits laitiers, les œufs mis, le poisson et la viande principalement dans les légumineuses noix.

Et la protéine est essentielle pour le corps. Sans protéines nous nous sentons non seulement veule physiquement et mentalement, nos os deviennent fragiles et notre système immunitaire est attaqué. Par conséquent, la Société allemande de nutrition recommande un apport quotidien en protéines de 0,8 grammes par kilogramme de poids corporel. En outre, conduit une telle grande quantité d'aliments crus pour les flatulences et les ballonnements.