Recettes de graines de chia: Les meilleures recettes avec le grain miracle

1 mars 2020

Petit, brun, peu visible - mais depuis un certain temps sur les lèvres de tout le monde. Recettes de graines de chia sont actuellement au total de la demande! Nous avons choisi les six meilleures recettes avec des graines de chia pour vous.

Ils ont l'air un peu comme les graines de lin et juste considéré comme le Superfood! Ici graines de chia ont été mangés il y a 5000 ans par les Aztèques. Avec les Espagnols, ils sont venus en effet à l'Europe, mais sont tombés dans l'oubli. Il a fallu attendre quelques années de graines de chia battage médiatique aux États-Unis de renverser sur nous.

Les grains bruns devraient vous aider à perdre du poids , car ils prennent assez longtemps et beaucoup de fibres inclus. En même temps , ils devraient être grande pour la santé parce que dans les nombreux minéraux collent, des protéines de haute qualité et oméga acides gras.

Pas trop, cependant si vous. La Société allemande de nutrition recommande tous les jours pas plus de 15 g à manger. Cette posologie applique de danger pour la santé. Des études à long terme sont toujours portés disparus. Par conséquent, scientifiquement pas prouvé que la consommation de graines de chia vraiment le risque de maladies cardiovasculaires diminue ou d' autres effets positifs sur le corps, ne pas les autres aliments tels que les graines de lin ainsi.

Donc, nous allons servir quelques recettes de graines de chia! Vous graines de chia directement blancs peuvent être commandés à partir des aliments Printemps-qualité biologique 100%.

Chia recette de semences pour une céréale pour le petit déjeuner délicieux

Ingrédients pour 1-2 personnes:

Préparation:
flocons d' avoine, yaourt, lait d' amande, les graines de chia et le miel dans un bol de remplissage, bien mélanger, couvrir et placer au réfrigérateur jusqu'au lendemain. Le lendemain, servir avec la banane coupée en tranches et les bleuets.

Vegan Chia recette de semences pour pudding au chocolat

Ingrédients pour 2 personnes:

Préparation:
Mélanger tous les ingrédients, laissez les dates pour faire tremper quelques minutes. Ensuite , tout purée dans un mélangeur, versez dans des verres à dessert et servir.

Chia recette de semences pour le yaourt avec de la purée de framboise

Ingrédients pour 2 personnes:

Préparation:
yaourt, 1 cuillère à soupe de miel et de lait de coco, les graines de chia dans un bol, mélanger bien et nuit au réfrigérateur. Le lendemain , dans des verres dessert rempli. Les framboises avec la 2 cuillères à café de purée de miel et d' agir sur le yaourt graine de chia.

Sans cuisson: Ce premières Chia-coco-vanille morsures sont un grand succès!

Chia recette de semences pour faible teneur en glucides Pain

Ingrédients pour 1 pain:

Préparation:
give graines de tournesol, graines de lin, les noisettes, la farine d' avoine, les graines de chia, les enveloppes de psyllium et le sel dans un bol et bien mélanger. Le sirop d'érable, l'huile et de l'eau remuer et verser également sur les ingrédients secs. Bien mélanger, peut - être ajouter plus d' eau si le mélange est trop serré. Mettez la pâte dans un moule à pain et placer au réfrigérateur jusqu'au lendemain.

Le lendemain , dans un four préchauffé à 175 ° C four cuire au four 20 minutes. Ensuite , relâchez du moule et retourné cuire au four pendant 30-40 minutes plus. Laisser refroidir complètement avant de servir, sinon les miettes de pain quand on les coupe.

Chia recette de semences pour les biscuits polynucléaire

Ingrédients pour 1 bac

Préparation:
farine, flocons d' avoine, noix de coco, les graines de chia, graines de chanvre, des morceaux de chocolat, la poudre à pâte, le bicarbonate de soude et mélange de sel bien. Beurre mousseux et progressivement le sucre, l'oeuf et la moelle de l'agitation de la gousse de vanille. Verser dans le bol avec la farine et bien mélanger. La pâte est assez serré, pétrir une pincée main.

Avec une cuillère à soupe de diminution de la pâte, à côté de l'autre - à une distance - jeu à plat sur un plateau rempli de cuisson au four et bei2020 ° C pendant environ 12 minutes.

Chia recette de semences pour un smoothie vert

Ingrédients pour 2 personnes:

Préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et réduire en purée dans un smoothie crémeux.

Bars Guide vidéo Chia énergie

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