Recettes de préparation de repas: 3 idées simples pour préparer et congeler

3 mars 2020

Voulez-vous enfin cesser de dépenser beaucoup d'argent pour les repas achetés qui ne vous rend pas heureux temps? Ou vous voulez vous mangez simplement plus sainement? Ensuite, repas-préparation est juste pour vous! Nous vous montrons trois recettes rapides à préparer.

Est-ce que vous avez réellement jamais calculé combien d'argent vous pourriez économiser si vous ne serait pas acheter de la nourriture pour le déjeuner, mais apporter au travail? Sans parler beaucoup plus sain que vous vivrais probablement. Peu importe si vous en meilleure santé en direct, perdre quelques livres ennuyeux ou serait économiser de l'argent - ce sont toutes de bonnes raisons de vous connecter au mouvement de repas préparation!

Lorsque la préparation des repas (à l'allemand: « Préparation des repas »), il est sur la préparation des repas le dimanche pour la semaine prochaine. Ainsi, par exemple, gel de cinq déjeuners, que vous pouvez ensuite décongeler pendant la semaine et pourrait apporter au travail. Cela fait gagner du temps pendant la semaine, mais ne donne pas un repas sain et nutritif.

Si vous pensez, mais que vous ne vous sentez pas comme vous devez passer cinq heures dans la cuisine le dimanche, ne vous inquiétez pas: Ces trois recettes de repas préparation sont parfaitement prêts immédiatement pour la préparation et le gel et sont!

Préparation de repas Idées: soupe de pommes de terre et carottes avec boulettes de viande de dinde

Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 35 minutes

ingrédients:

La recette est suffisant pour 4 portions.

Préparation: Couper les pommes de terre, les carottes et l'oignon en cubes. Le beurre de chaleur dans une casserole et faire revenir les 2-3 minutes entières. Avec du vin blanc, le bouillon verser, faire bouillir et tout couvercle et cuire pendant environ 20 minutes. Ensuite , ajoutez la crème et porter à ébullition. La purée de soupe et de la souche à travers un tamis fin. Assaisonner avec le sel, le poivre et la muscade au chaud et à conserver.

Pendant ce temps, la viande hachée avec oelek et sambal miel mélanger. La masse avec bien de saison sel et le poivre et la forme en petites boules. Chauffer 50 g de beurre dans une poêle, faire frire les boulettes de viande environ 6-8 minutes et chaud donjon.

Astuce: Si vous voulez garder la soupe gèle les boulettes de viande et de la soupe dans des récipients séparés. Donner les boulettes de viande juste avant de servir la soupe.

Préparation de repas végétarien fois: Donc, vous réussissez un parfait lasagne de légumes!

Préparation de repas Idées: pâtes mexicaine, viande hachée

Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 35 minutes

ingrédients:

La recette est suffisant pour 4 portions.

Préparation: Faire cuire les pâtes selon les instructions du paquet pour cuisiner. Égoutter et mettre de côté. Préchauffage du four à 180 ° C. Émincé sear de viande avec l'oignon dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit brun. Mélanger tous les ingrédients, les placer dans un plat et recouvrir de fromage râpé.. Gratin au moins 15 minutes dans le four.

Si délicieux poids Losing peut être: 4 recettes à faible teneur en calories pour le plaisir sans soucis

Idées de repas de préparation sans viande: Spicy soja Lasagne

Temps de préparation: 20 minutes
Temps de cuisson: 40 minutes

ingrédients:

La recette est suffisant pour 4 portions.

Préparation: aliments de soja Italia mélange selon empaqueter déclaration tremper. Pendant ce temps, les légumes propres et se laver. Poireau coupé, la carotte et le céleri en petits morceaux ou en cubes. Pelez l'oignon et l'ail, hacher finement et les faire frire dans l'huile chaude. Aliments de soja Italia mélanger les tomates et ajouter et faire bouillir tout court.

Pelez l'oignon pour la sauce béchamel et hacher finement. En ragoût léger beurre chaud, la farine et admettre que remuer longtemps jusqu'à ce qu'il soit jaune vif. Bouillon de légumes et le lait verser et mélanger vigoureusement avec un fouet. Faire cuire pendant environ 7-8 minutes, avec du sel de mer, poivre et une pincée de noix de muscade.

Une graisse de plat rectangulaire, sauce aux légumes en couches, sauce béchamel et les feuilles de lasagnes dans, saupoudrer avec le fromage râpé et cuire au four pendant 40 minutes à 180 ° C. Garnir de basilic.

Astuce: Lasagne peut être grande de portions de cours de gel. Cependant, vous pouvez également pré-couper les légumes, préparer la sauce et tout garder au réfrigérateur. Ainsi , vous pouvez cuire les lasagnes un nouveau plus tard deux jours et seulement pour assurer les ingrédients en couches dans un plat allant au four et cuire au four.