Réduisez la graisse du ventre: CES 8 choses favorisent un gros ventre

1 février 2020

Se débarrasser de la graisse du ventre est pas facile. Surtout pas si vous faites des choses qui favorisent inconsciemment un gros ventre. Voici les huit fiesesten pièges à graisse viennent.

Abdomen, jambes Po: Ce sont les problèmes typiques des zones pour les femmes. Minceur situé est particulièrement souvent difficile dans l'abdomen. Son rêve d'un appartement et de l'estomac tonique, mais en quelque sorte décoller seulement au fond et à la poitrine? Et bien que ses presque sit-ups par jour ne? Alors vous savez sûrement combien frustrant est.

Dans la vidéo: Le meilleur exercice contre un gros ventre

Pour réduire la graisse du ventre, le sport seul ne suffit pas. Vous pouvez vous entraîner autant que vous voulez - le six pack sera toujours sous la peau graisse du ventre. Pour se débarrasser de la graisse sur le ventre, beaucoup de discipline et d' une alimentation saine est importante. Ne vous inquiétez pas: Nous ne parlons pas de l'alimentation et la salle de fitness, mais d'une vie saine.

Voici huit choses que vous devriez faire sans si vous voulez réduire votre graisse du ventre. Et bien sûr , nous vous dire quelques conseils sur la façon dont vous pouvez combattre activement la graisse du ventre indésirables.

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1. Les boissons sucrées

Soda, cola, thé glacé ou panaché jus et aussi - ce sont tous que les grandes boissons contiennent beaucoup de sucre. Et le sucre est la principale cause de la graisse disgracieux sur l'abdomen.

Astuce: il est meilleure si elle boit de l'eau. Si vous vous ennuyez? Ensuite , vous prenez un carafon élégant, donner quelques tranches de citron ou de lime ou d' autres fruits sont ajoutés et fait déjà la boisson beaucoup plus amusant! Vous pouvez également aller thé non sucré ou du café.

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2. Les produits de farine blanche

Parfois , on ne se rend pas compte combien aliments farine blanche infectés. Par exemple, dans les pâtes, le pain français, des gâteaux ou des croissants. Le problème est que la farine blanche contient beaucoup de glucides et ils favorisent l'entreposage de la graisse du ventre.

Conseil: La Société allemande de nutrition donc pas conseillé de compter sur des grains entiers plutôt sans raison dans les règles d' une alimentation saine. Essayé une fois , mais avec des grains entiers. Contenant par opposition aux produits de farine blanche de glucides complexes qui ne sont pas réglées immédiatement à votre estomac. En outre, les aliments de grains entiers font aussi beaucoup plus satisfait. En fait , le fait souvent un goût pas perceptible, la nourriture ne peut voir quelque chose plus sombre.

3. Alcool

Le ventre de la bière a très justement nommé: la bière fait grossir - et en particulier sur le ventre. Malheureusement, de même pour le vin, des cocktails et autres boissons alcoolisées. La dette est l'alcool qui a pour beaucoup de calories, contient les autres glucides simples qui se logent dans votre ventre sous forme de graisse.

Conseil: Il est naturel de renoncer à mieux à l'alcool. Il y a presque toujours une alternative non-alcoolique. Mais si vous buvez moins d' alcool est. Qui paie le matin, si vous ne vous réveillez pas la gueule de bois. Change un verre d'alcool toujours avec un verre d'eau.

4. Trop peu de sommeil

Tout le monde fatigué de se traîne constamment dans la journée, a tendance à des dépôts de graisse plus vite sur le ventre. Dessiner à travers votre sommeil du corps, il faut savoir automatiquement des bonbons et des aliments riches en gras qui contiennent du sucre. Le sucre nous fait savoir éveillé et nous donne un coup de pouce à court terme. Mais ce sucre continue sur le ventre, et est donc votre ventre plat de la manière.

Astuce: Essayez au moins sept heures de sommeil. Si ce n'est pas possible, les attaques temps plutôt doux fruit ou boire du café pour vous tenir éveillé.

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5. Douceur, nourriture grasse

Pire encore que le sucre est la combinaison de sucre et de graisse. Chocolat, gâteaux, frites et des hamburgers - ce sont tous les aliments qui migrent de la bouche directement sur le ventre et la taille.

La résultante par la graisse du ventre gras et doux regarde la façon non seulement inesthétique, mais est loin d' être propice à notre santé. Sur notre portail des partenaires Onmeda.de vous apprendrez pourquoi la graisse du ventre est si dangereux.

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6. Mangez après 18h00

Pendant la nuit, le corps brûle le plus de calories. Vous mangez juste avant d' aller dormir un peu, mais votre corps est occupé à cette nourriture à digérer. Et puis la combustion des graisses ne se produit pas.

Mangez quoi que ce soit au moins deux heures avant d' aller au lit: Tip. Si rien ne fonctionne, plutôt manger des légumes et distribués sur le pain, les croustilles ou du chocolat.

7. Petit mouvement

Bien sûr, il est à l'aise à l'aise après le travail sur le canapé. La graisse du ventre , vous ne se passe bien. Votre combustion des graisses est stimulée que par la combinaison de régime alimentaire et de l'exercice. Mais le sport n'est pas le même sport: Si vous voulez laisser la graisse fondre ventre et perdre du poids, vous avez à votre métabolisme stimuler et augmenter votre taux métabolique de base. Et cela est une formation de force (à la maison ou dans la salle de gym) et surtout avec l'entraînement en endurance!

Astuce: vous participez à trois jours fixes de la semaine pour faire de l'exercice. 45 minutes d'entraînement d'endurance suffisent pour faire la graisse du ventre disparaître pour laisser. Vous ne savez pas comment vous votre programme de conditionnement physique devrait répondre à brûler les graisses? Ensuite , nous avons quelques conseils d'entraînement pour l'entraînement d'endurance idéale à la maison ici!

Votre état de santé peut vous régulièrement avec un chèque de suivi de remise en forme (ici sur le shopping Amazon).

En plus de sport d'endurance dans lequel vous vraiment sympa de brûler des calories et de matières grasses et peut stimuler votre métabolisme, vous pouvez aussi avoir un exercice particulier abdominale amener le rêve de l'estomac plat plus: Une séance d'entraînement qui forme spécifiquement les muscles de la section abdominale, trouvé dans cette vidéo de remise en forme:

Enfin, une séance d'entraînement efficace sans sit-ups: Les 10 meilleurs exercices de remise en forme pour un ventre plat

Et comment l'aide de musculation peut réduire la graisse du ventre? L'entraînement en force contribue généralement à perdre du poids. Pour les muscles de musculation sont construits. Ceci est non seulement bon , car il aide à serrer les abdominaux et un ventre plat: augmenter la masse musculaire - demande régulièrement - le taux métabolique de base du corps et donc aider à brûler des calories. Si ce n'est pas une bonne raison de former nos muscles.

Vous avez encore des doutes? Alors, découvert ici pourquoi il est si efficace la formation de la force pour les femmes!

8. Manger hors de l'ennui

Peu importe ce que vous mangez des raisons, que ce soit souligner , l'ennui ou tout simplement l'appétit - la nourriture, même si vous avez réellement aucune faim, n'est jamais très bon.

Astuce: Si vous avez envie de sucreries ou petites faims préfèrent les fruits, les légumes, le yogourt ou dans un bonbons à faible teneur en matières grasses urgence. C'est encore mieux que pour vous de charger la farce avec des frites ou du chocolat et votre corps avec des calories inutiles.

Une fois par semaine est assez sport pour perdre du poids - est-ce pas?

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