Régime automobile: perdre du poids sainement sans faim - 6 kilos en 10 semaines

19 mars 2020

Faible teneur en glucides ou faible en gras? Aucune façon, la combinaison est la clé! Utilisez le régime de la voiture, il devrait être possible de diminuer kg à moins de 10 semaines environ 6, et qui ne donne pas les glucides ou les graisses. Nous allons vous dire comment cela fonctionne, et vous expliquer les avantages et les inconvénients.

Comme le souhait probablement le plus qui , comme quelques kilos débarrasser - Perdre du poids sans avoir faim. Avec le régime de la voiture devrait être possible. Le principe du régime est basé sur une seule règle: les graisses et les hydrates de carbone ne devraient jamais être consommés ensemble. Mais sinon , tout est permis. Les moyens, sans aucune envie de compter les calories - ainsi va la théorie.

Mais cela peut - il vraiment? Nous allons vous dire exactement ce qu'il est tout au sujet de l'alimentation de voiture et quels sont les avantages et les inconvénients de cette forme de régime avec eux.

Quel est le régime de voiture?

Le régime de la voiture a été lancée par le Prof. Dr. Med. Olaf Adam. En collaboration avec des scientifiques de l'Université Ludwig Maximilian à Munich, il a trouvé dans une étude a révélé qu'il existe une relation entre le temps de l'apport de graisses et d'hydrates de carbone.

Dans son livre « Car - manger agréable et supprimer » (ici sur Amazon) il décrit comment le régime de la voiture, les deux régimes populaires « faible teneur en glucides » et « faible en gras » combinés. Vous devez faire sans le régime de voiture donc ni glucides , ni graisses. Enfin, les deux nutriments importants pour notre corps. Cependant, il ne faut pas prendre ensemble pour être à la fois - comme la plus importante règle de suivre un régime.

Pour plus d' informations et des conseils sur l'alimentation de voiture , vous trouverez également dans le livre « Le piège à sucre gras: Comment préférez -vous la défaite d'engraissement » sur Amazon.

Dans la nourriture vidéo sans glucides

La nourriture est classé dans cette catégorie dans l'alimentation de la voiture. En plus des glucides et des lipides, il y a ce qu'on appelle les aliments « neutres » qui contiennent l'un des deux éléments nutritifs et peuvent donc être consommés à tout moment. Ces aliments sont à servir des collations.

Contrairement à la traditionnelle combinaison de nourriture ne peuvent pas être distingués et aliments aux acides alcalinisants dans le régime de la voiture, mais des groupes entiers de nutriments.

Ainsi, le terme « voiture » se compose:

K = glucides
F = graisses
Z = snacks

Ainsi, les glucides, les graisses sont autorisés correctement planifiées ainsi que des collations dans l'alimentation de la voiture.

Diet voiture: Que peut-être quand ils sont consommés?

Selon le professeur Dr. Med. Olaf Adam devrait matin que les glucides finissent dans le menu. Cela signifie du pain, la farine d' avoine et les fruits sont autorisés au petit déjeuner. Les hydrates de carbone dans les aliments sont à maintenir des niveaux élevés d'insuline et de bloquer simultanément le stockage des graisses.

Renoncer vous devriez le matin au petit - déjeuner à la nourriture riche en graisses. Au lieu de fromage ou des saucisses avait donc mieux les matières grasses tartinables sur les terres du pain comme de la confiture. La farine d' avoine peut vous avec de l'eau pour un délicieux porridge processus et des fruits peut être une bonne santé smoothies Bowl produits.

Le même principe vaut pour le déjeuner : les hydrates de carbone sont autorisés - si les pâtes, le riz ou les pommes de terre. Cependant, Sauces & Co. Doivent être exemptes de graisse.

Le soir, ce principe est inversé. Vous devriez au glucides dîner sans, au lieu d' atterrissage des protéines et des graisses dans l'alimentation. Cela devrait aider à accélérer la combustion des graisses pendant la nuit pendant que vous dormez. Vous trouverez ici un approprié recettes faible teneur en glucides pour le dîner.

La nourriture pour les éléments nutritifs groupés:

Matin et midi (hydrates de carbone):

soir (graisses)

Entre les repas (protéines et fibres alimentaires)

Dans la vidéo: les aliments qui contiennent beaucoup de matières grasses

Régime alimentaire voiture: 4 heures de repos entre les repas

Une règle importante pour assurer que le régime de voiture fonctionne: Entre le déjeuner (glucides) et (protéines et matières grasses) Le dîner doit être d' au moins 4 heures casser sont donc recommander au moins les scientifiques dans leur étude du régime de voiture. Ce besoin de temps du corps pour abaisser les niveaux d'insuline. L'autre façon , vous devriez (graisse) au moins après le dîner d'attendre six heures avant le petit déjeuner (riche en hydrates de carbone).

Starving ne vous en ce moment, cependant, parce que: collations sont très bien. Ceux - ci doivent contenir ni graisses ni glucides. Et nous sommes parfois honnêtes: Surtout beaucoup ne reste pas là. Toutefois, les légumes sont autorisés comme les carottes, les tomates ou les courgettes, par exemple.

Avantages de régime de voiture

Comme déjà mentionné, le plus grand avantage du régime de voiture est que vous n'avez pas vraiment besoin de renoncer à quelque chose. Ainsi, ne parviennent pas à fringales. Bien sûr - pizza, frites et autres fast food est hors-limites parce qu'ils les graisses et les hydrates de carbone.

En dehors de ces aliments sont aussi malsain. En outre, un avantage du régime de voiture que vous votre corps ne tire pas les éléments nutritifs, parce que vous prenez tout au long de la journée tout disposés à vous ce que votre corps a besoin. Même la toujours redoutée yo-yo ne devrait pas se produire avec ce régime.

La composition des nutriments semblables à ceux de la Société allemande de nutrition (DGE). Ainsi, dans le régime de la voiture ne devrait pas prendre plus d'énergie de 30 pour cent de matières grasses, 55 pour cent de glucides (principalement des polysaccharides) et des protéines de 15 pour cent.

Le programme de régime, qui est offert dans les taux de change, dans une sélection à la suite des participants, est reconnu par une assurance-maladie comme un cours de prévention.

Le régime de voiture implique également le mouvement avec. Ainsi, les personnes à la diète soutiennent le succès de l'alimentation à l'activité physique et réduire le risque de suite yo-yo.

Inconvénients du régime de voiture

Cependant, le régime de voiture porte quelques inconvénients. Ainsi , il se pratique en plus difficile de séparer la consommation de glucides et de graisses tricote. Un morceau assez grasse de la viande avec du riz? Non autorisé. Salade de pâtes à l'avocat du saumon? Non. Les aliments qui contiennent même les nutriments inséparables, sont un sujet tabou.

Surtout la patience ou mieux la Durchahltevermögen de personnes à la diète mis à l'épreuve dans le régime de la voiture. Qui sont également les développeurs conscients et souligner qu'un changement dans les habitudes alimentaires jouant un rôle crucial dans le succès du régime.

Contrairement à l'étude sur le régime alimentaire de voiture évalue l'isolement Société allemande de nutrition nutriment: Il n'y a « aucune raison, les glucides et les protéines approvisionnement déconnecté parce que le corps peut digérer deux à la fois » , dit une évaluation de la DGE. Général manque de preuves « qu'une petite insuline nocturne favorise la perte de poids de façon permanente. » Si elle le fait vraiment quelque chose à faire sans le dîner uniquement sur les hydrates de carbone, donc, reste incertaine.

Comment perdre du poids beaucoup plus kilos à la diète de voiture?

Selon le Studienergenisse pour l'alimentation de l'automobile, peut être retiré en moyenne jusqu'à 6 kg de poids dans les 10 semaines. L'évaluation à long terme montre que les participants à l'étude ont perdu environ 10 kg de poids après un an.

Aussi bon que le régime de voiture est vraiment

Conclusion: Le régime de voiture est d'évaluer fondamentalement positive. Comme elle ne pose pas de risques sérieux et objectifs à un régime holistique. Pour perdre du poids de façon permanente et en bonne santé et nous conseillons toujours de combiner un régime alimentaire à long terme et des sports suffisants, plutôt que de fixer un régime. Le Studienegrebnisse montrent clairement qu'il faut du temps et de la persévérance pour une perte de poids saine. Par ailleurs, le régime de la voiture a également été certifié par la coopération assurance-santé publique communautaire en cours de prévention.

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