Régime éclair avant le nouvel an: voici comment fonctionne la perte de poids de dernière minute

8 mars 2020

Vous voulez avant Eve encore un ou l'autre pour se débarrasser des kilos de la nouvelle année? Nous vous disons les meilleurs conseils pour aider à élaborer le régime flash!

Il y a un peu en commun qui est devant le réveillon du Nouvel An jusqu'après les vacances. Qui a prouvé être robe de soirée glamour qui est inquiet avant les visites du marché de Noël, y compris amandes, gâteaux de pommes de terre et le lait de poule, pour la plupart des notes qu'il ne veut plus s'adapter en quelque sorte vraiment.

Ainsi , un plan d'urgence doit être trouvée - et rapide! Heureusement, vous pouvez retirer un fait deux kilos en un temps très court. Cependant, le maintien du nouveau poids que si vous alors entouré son régime alimentaire à long terme, grignotant des biscuits et moins fréquemment accès légumes et les fruits. Nous vous montrons les meilleurs conseils pour se débarrasser de même le kilo impair juste un peu avant.

Insertion d'un jour de jeûne pour le début

Un bon début à l'alimentation flash est un jour de jeûne. Commencez la veille déjà et ne bénéficie pas d' un grand dîner plus, mais juste un morceau de fruit ou des légumes cuits à la vapeur.

Pour le jeûne lui - même, une offre de jeûne du jus. Ici , vous buvez le matin, l'après - midi et le soir par un verre de 200 ml de jus - le meilleur jus de légumes. Tout au long de la journée, deux viennent à trois litres d'eau encore à elle. Wen fléaux de la faim, les accès bouillon de légumes.

Le petit déjeuner le lendemain devrait aussi être faible, de sorte que l'estomac peut se habituer à la nourriture lentement. Une bouillie savoureuse avec des graines de chia et de baies, par exemple, est non seulement sain, mais apporte aussi assez d' énergie et fait assez longtemps.

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Accès à la nourriture lumière

Dans des circonstances normales, il est recommandé, si peu à manger. Cependant, dans ce cas exceptionnel, il est ok, si vous prenez jusqu'à 900 seulement 700 kcal par jour pour vous. Sinon , vous votre poids ne perd pas assez vite.

Commence par une tranche de pain de blé entier le jour où il balaye par exemple le fromage à la crème fettreduziertem et garni de tomates. A midi il y a une grande portion de légumes cuits à la vapeur avec du riz et une petite portion de poulet. Dans la soirée , les légumes cuits à la vapeur et à nouveau un peu des œufs brouillés ou un petit morceau de poisson maigre. Légumes, fruits ou yaourt faible en gras sont autorisés petit son avant et manger comme collation dans l'après - midi.

Ces aliments non -Aller à éviter

Le chou, les légumineuses, les aliments crus - certains aliments que nous tolérons pas si bon. Digestion difficile et nous Intestinal sentir ballonné après avoir mangé et épais.

Clair que vous devriez éviter ces aliments en ce moment. Votre vous le savez sans doute, ce que vous ne portez pas si bien. Voici une petite liste, ce qui conduit beaucoup de gens à problèmes:


Pour une aide rapide avec une camomille soin ventre ballonné ou fenouil thé. Les graines de fenouil peuvent aussi bien mâcher. Si nécessaire, il y a aussi des pilules sans ordonnance à la pharmacie qui lient les gaz en excès.

Descendre le canapé et dans leurs chaussures de course

Qui rapidement perdre du poids veulent, ne peut pas éviter de faire plus d' exercice. 30 à 45 minutes de l'entraînement aérobie devrait être là - bas un jour. Couch Potatoes ne sont pas égaux oui de losjoggen, mais peut commencer à une marche rapide ou à vélo rond

Douches de contraste et massages

Warmduscher attention! douches froides sont le secret pour ceux qui veulent stimuler votre métabolisme. La cellulite ne vous donne pas par tout de suite, mais la peau est mieux fournie avec le sang. Un gommage est également pas mal et un massage de l'abdomen, les jambes, les fesses et les bras pour stimuler la circulation sanguine. Après cela, vous vous sentez beaucoup plus détendu et mieux.

La relaxation est également un point important dans la perte de poids. Prenez beaucoup de temps pour vous. Qui est constamment souligné que, des tonnes de produire des hormones de stress, qui fournissent une augmentation des dépôts de graisse.

Et ainsi fonctionne la conversion à long terme:

Au cours de la saison de Noël a été régalé qu'ils valaient. C'était tout à fait bien. Mais maintenant le temps de nouveau pour se nourrir correctement. Déplacer des bonbons et Co. À leur statut d'outsider et permettent des grains entiers, les légumes et les fruits vont d' abord. Sinon, vous avez ce que vous avez pris avec le régime flash, immédiatement sur elle.

Selon les recommandations de la Société allemande de nutrition , nous devrions manger trois portions de légumes et deux portions de fruits par jour. Ces groupes d'aliments contiennent beaucoup de bonnes vitamines et minéraux, mais très peu de calories. Ces produits laitiers maigres et aliments entiers de céréales sont comme le pain et les pâtes. La viande et le poisson devrait aussi venir régulièrement à la table - mais pas tous les jours. Fast - food, des bonbons et des gâteaux sont rares et autorisés en petites portions.

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