Régime léger: le bon régime pour les maux destomac et Co

28 février 2020

Les plaintes des aliments légers peuvent soulager. Découvrez ce que les aliments prêts-aliments sont et ce que vous devriez certainement considérer quand un estomac bouleversé ou de l'intestin.

Si les presses abdominales, grognements et douloureuse, une aide rapide est nécessaire. La première mesure à un estomac dérangé ou les intestins appaiser: Les aliments santé. Cela comprend des aliments qui sont particulièrement digeste, facile à l'estomac et facile à digérer. Des plats légers vers le haut.

Mais ce que les aliments doivent et troubles gastriques intestinaux se retrouver avec votre assiette? Quel est tabou dans un estomac dérangé ou la diarrhée? Et il y a des recettes de cuisine légères qui a également beaucoup de goût? Vous trouverez ici toutes les réponses aux questions sur le thème des « aliments ».

Des aliments légers comme la nutrition dans les troubles gastro-intestinaux

Les aliments ou la nourriture légère, comme on l'appelle par des médecins et est une forme particulière de la nutrition pour toutes les maladies autour de l'estomac et les intestins. Les aliments repose sur des aliments légers, bien tolérés qui apaisent le système digestif et non plus remuer.

Aliments santé: Cette nourriture vous éviter des maux d'estomac

Pour le régime fade ou des aliments légers sont basées sur les recommandations générales pour l'approvisionnement en éléments nutritifs de la Société allemande de nutrition. Assurez - vous que vous choisissez 50 à 55 pour cent de la nourriture du secteur des hydrates de carbone, par exemple le pain, les pâtes, le riz ou la farine d' avoine. La graisse du bloc doit se produire seulement 30 pour cent et 15 à 20 pour cent devraient faire des protéines.

Pour l'estomac ou de l'intestin malade est protégé, il est important de recourir à des aliments hachés doux et forts. Au lieu d'un pain de grain graveleuse si doux pain fait de farine était à la terre sur la plaque. Au lieu de légumes crus de légumes cuits à la vapeur ou de la soupe doivent être consommés.

Toute personne tolère les aliments différemment bien. Essayez progressivement à partir de laquelle vous obtenez de bons et qui cause des problèmes. Ensuite , peut en grande partie être supprimés de votre vie leur douleur abdominale, du gaz, des ballonnements, des nausées ou.

Conseil de lecture: Si vous n'avez pas les idées de plats d'aliments, nous vous recommandons le livre de recettes « The Great Foods santé livre de recettes ». Cela comprend plus de 130 plats qui peuvent fournir pour le soulagement de l'inconfort gastro - intestinal. Les recettes sont faciles à cuisiner - bien, alors, avoir le petit soir le temps de cuisiner pour tout le monde.

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Quand les aliments peuvent aider?

Conseil de lecture: Vous vous battez encore et encore avec un estomac irrité ou des troubles digestifs? Ensuite , nous vous recommandons de suivre le guide « feel-intestinal: Le programme de deux semaines pour soulager et de régénération. » Le livre traite éducatif et divertissant encore sur la manière réaliste avec le thème de la santé intestinale et maintient beaucoup de conseils pratiques et recettes toutes prêtes.

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De nombreux petits ou plus gros repas avec des aliments?

Les personnes ayant des problèmes gastro - intestinaux devraient s'asseoir à côté des aliments sur plusieurs petits repas qui sont consommés tout au long de la journée. Ainsi , le système digestif n'est pas trop lourdes.

Prenez également le temps de manger et de mâcher à fond. Laisser refroidir la nourriture trop chaud , il peut aggraver les symptômes, ainsi que assaisonné trop épicé.

Alimentation légère: Quels aliments sont bien tolérés?

Rapidement il arrive un comme on pourrait presque rien à manger plus si un médecin a prescrit des aliments. Mais il est pas tout à fait mauvais. Il y a beaucoup d'aliments qui sont bien tolérés et peuvent soulager la douleur pour abdominale.

Ces aliments devraient se retrouver avec un régime fade régime sur la plaque:

1. Estomac de légumes amical:
carottes, fenouil, panais, courges, courgettes, chou - rave, chou - fleur, le brocoli, les pois, les haricots verts, tomates, salade verte

2. Bien fruits toléré:
fruits mûrs, les pommes, les poires, les baies, les bananes

3. Estomac grain doux et produits céréaliers:
pommes de terre, pain de farine, du pain rassis, des biscuits, du riz, des nouilles, de la semoule, pâte à gâteau

4. Le lait et les produits laitiers:
lait faible en gras, yogourt faible en gras, lait caillé et le lait aigre, les fromages doux avec une teneur en matières grasses d'au plus 45 pour cent

5. Produits à base de viande et de viande:
boeuf maigre, veau, viande de volaille (filet, frites), lapins, sauvage, doux, variétés de saucisses maigres comme la saucisse de jambon, jambon, boeuf salé, saucisse de volaille

6. Poissons:
eau douce maigre et les poissons d'eau salée, les crustacés et crustacés

Conseils pour la cuisson des recettes des aliments

Dans les aliments , il vient dépend non seulement de ce que vous mangez, mais aussi comment la nourriture est préparée.

L'important est une faible teneur en gras possible, une préparation minutieuse. Ou de légumes transpire Atténue dans un peu d' eau. Enregistre avec le sel et les épices. En particulier Sharp vous devriez préférer faire un arc.

La viande et le poisson ne doivent pas être frits trop fort. Casseroles enduits utilisés, vous avez donc besoin très peu de graisse. Poissons cuits à la vapeur goûts aussi très bon. Les aliments frits comme les frites, croquettes ou calmars devriez - vous éviter.

Astuce: Très facile à digérer est la cuisson dans un bateau à vapeur ou par Niedriggarmethode dans le four. Il y a un bateau à vapeur de top-rated sur Amazon

Les meilleures recettes des aliments

Les bonnes recettes d'aliments viennent avec très peu d' ingrédients, ne sont pas très assaisonné et ne contiennent presque pas de graisse. Néanmoins, ils ne sont pas ennuyeux du goût. Nous avons recettes ensemble délicieux pour vous le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner: Les meilleures recettes des aliments

Aliments santé: Les boissons droite

Consommation d' alcool est également important dans les problèmes gastro - intestinaux, surtout si vous souffrez de diarrhée et des vomissements. 1,5 à 2 litres par jour devrait être d' au moins.

Aussi les boissons, il y a certains qui sont bons et moins bien toléré. Idéal sont encore de l'eau, de préférence pas trop froid, et tisanes non sucrées et de fruits. Thé noir et vert ainsi que la pluie du café en raison de leur teneur en caféine du mouvement de l'intestin. Cela affecte surtout avec la diarrhée plutôt négative.

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, boissons non alcoolisées trop sucré, jus de fruits et de l'alcool sont moins bien tolérés en général, de sorte que vous feriez mieux de l'abandonner.

Aliments santé: Ce qui aide à la diarrhée et des vomissements?

Souffre son droit de douleur abdominale aiguë, la diarrhée ou des vomissements, vous devriez vous nourrir avec beaucoup d' attention. Diarrhée aide pomme râpée ou une soupe de carotte.

Lorsque des douleurs abdominales et des vomissements , vous ne devriez manger quelque chose si vous avez vraiment après. Les bons plats comprennent les pommes de terre en purée maison ou riz aux légumes cuits à la vapeur.

Lisez ici: Le meilleur remède à la maison pour la diarrhée

Aliments légers: Dans cette nourriture vous devriez renonceraient possible

Tout simplement parce que ne sont généralement pas bien toléré les aliments suivants, ne signifie pas que le bien doit être dans votre cas. Essayez mieux, que ce soit vous pire après avoir mangé ou vous restez sans symptôme.

Après une grippe gastro - intestinale avec la diarrhée et des vomissements, ou sur les conseils de votre médecin, mais vous devriez préférer jouer la sécurité et éviter les aliments suivants.

Ces aliments sont Foods- ne conviennent pas:

1. Légumes Blähendes:

choux, légumineuses, champignons, poivrons, poireaux, oignons, concombres, olives

2. Fruits tolérés mal:
fruits mûrs, cerises, prunes, pêches, nectarines, abricots, noix

tiers céréales et produits céréaliers:
pains à grains entiers grossiers, pain frais, produits de boulangerie gras tels que le gâteau, pâte feuilletée, beignets, produits de pommes de terre frites

4. Lait et produits laitiers:
fraîche Le lait entier, yaourt riche en matière grasse, crème, frais, épicé et gras fromages (45 pour cent de matières grasses), fromage

5. Produits à base de viande et de viande:
gras, fumé, salé, épicé viande sautés, le canard, l'oie, la graisse et saucisse fumée, saucisse de foie

6. Poissons:
les poissons gras, comme l'anguille, le hareng, le saumon, fumé et / ou de poisson mariné

Les 10 aliments les plus gras:

Les aliments: comment manger des aliments légers de temps?

Le poids léger ( une autre personne protégée) alimentation doit contenir tous les nutriments qui correspondent à une alimentation saine, donc il n'y a rien à se nourrir à long terme de cette manière par la manière décrite ci-dessus.

Cela peut être nécessaire, par exemple, dans les maladies chroniques. Ne devrait pas revenir l'inconfort de toute façon, il faut consulter un médecin.

Plus de lumière sur les aliments entiers se trouve dans le Guide sur le régime alimentaire de base gastroentérologie de l'hôpital universitaire de Tübingen.

Pour plus d'articles sur votre régime alimentaire peuvent être trouvés ici:

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