Régime sans abandonner: perdre du poids sans restriction

16 mars 2020

Un régime sans sacrifier? Ne ressemble pas à la grande Kilopurzeln? Il est vrai que cela exige du temps. Comment est-ce que nous allons vous dire.

Toute personne qui veut perdre du poids, doit respecter de nombreuses règles et interdictions, disent-ils. Cela le rend si difficile. Les régimes comme faible teneur en glucides, céto faible en gras ou où vous devez quitter tous les groupes de nutriments ne sont rien si vous êtes à la recherche d'un régime sans sacrifier pour vous. Nous avons des conseils pour vous que vous serez toujours réussir.

8 conseils pour un régime sans donner:

1. Que voulez-vous avec un régime pour atteindre?

Demandez-vous ce que vous voulez atteindre avec un régime. Écrivez vos objectifs dans votre calendrier ou un journal figurée. Par exemple: Dans la période de Janvier à Mai, je veux porter une taille de robe ou supprimer cinq kilogrammes et un corps profilé.

2. Prendre la mesure

Ainsi , vous pouvez mesurer votre succès, il est important que vous vous regardez exactement dès la première semaine Rappelez - vous, cependant, que la masse musculaire plus de poids à l'échelle apporte sous forme de graisse. Vous dérivez le sport, il se peut même que vous prenez du poids de gain de poids , mais vos mesures diminuent.

Tenez avant le petit déjeuner à l'échelle et le poids avec iota date. Prenez un ruban à mesurer et mesurer votre tour de taille, tour de hanches de votre, et si vous voulez garder un oeil sur vos cuisses aussi et les bras. Notez toutes les mesures avec la date dans votre agenda ou un journal. Prenez votre temps et en compétition toutes les deux semaines. Amazon vous pouvez commander l'alimentation de journal vous un.

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3. Reconnaître les mauvaises habitudes

Reconnaître les erreurs dans votre alimentation. Un changement à long terme dans le régime alimentaire apporte plus d'un régime d'accident. Après tout, la plupart des régimes d'accident avec le méchant fin yo-yo et vous avez plus sur vos hanches qu'auparavant. Bien sûr, vous devez faire attention et renoncer à la restauration rapide que possible d'une alimentation saine et équilibrée.

4. Nourrissez-vous propre

Peut-être pour certains , il peut sembler une limitation, mais propre Manger est juste pour vous si vous voulez perdre du poids. En examen attentif des nutriments qui a vraiment besoin de votre corps, vous allez probablement perdre automatiquement quelques kilos. Derrière la question de ce que vous mangez et assis sur la plupart des aliments naturels qui ne sont pas traitées industriellement.

Les légumes et les fruits sont vos alliés dans ce cas et ne devraient plus finissent souvent dans votre assiette. Légumineuses, provenant de sources durables poisson et la viande et l'attitude sont d' excellentes sources de protéines. Pour reconstituer votre mémoire glucides à nouveau, vous devriez manger des légumes tels que les pommes de terre, patates douces et pain de blé entier, riz brun et du dentifrice. Donc , vous prenez assez de graisse pour vous, vous pouvez manger un petit avocat et les noix.

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5. Récompensez-vous

Ne soyez pas trop dur sur vous-même. Les experts conseillent que vous prenez aussi un faux pas autorisé à. Bien sûr, vous connaissez les nombreux postes à Instagram « tricheur jour » à jour de triche allemand où parfois le grignotage est autorisé. Alors vous aussi Gonn même un morceau de chocolat ou une poignée de jetons qui dissipe les désire. Ici, les mauvaises calories ne mettent pas directement sur les hanches quand vous plus deux fois manger le « fruit défendu » par semaine. Au contraire, la tricherie vous aide à rester motivé.

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6. Est-ce les pauses alimentaires

Jamais entendu parler de jeûne intervalle? Ne vous inquiétez pas, la famine n'a rien à faire le jeûne intervalle. Cependant, le plus long intervalle possible doit être maintenue entre les repas afin que les niveaux d'insuline ne le font pas monter en flèche. Ce type de régime est similaire aux méthodes connues, telles que 16: 8 régime alimentaire ou les 5: 2 alimentation. Exemple Tentatives vraiment seulement trois repas principaux à manger sans en- cas.

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7. Bougez

Vous vous déplacez assez? Êtes - vous déjà ressuscités des escaliers ou vous avez encore une fois pris l'ascenseur au premier étage? Remplissez tous les jours, au plus tard tous les deux jours, la séance d' entraînement à 7 minutes. De cette façon , vous vous maintenir en forme. Les sports ciblés vos muscles sont pris en compte et même se développer. Ensuite , votre consommation de calories augmente. Donc , vous abnimmst est absolument vital que vous consommez plus d' énergie que vous prenez sur votre nourriture pour vous.

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8. Buvez beaucoup d'eau

Les mentionnés ci-dessus les pauses repas sont également valables pour les boissons qui sont sucrées avec du sucre ou du fructose. Renoncer à sucre dans spritzers café et jus quand boire avec les repas. Donc, vous assurez-vous que votre taux de sucre sanguin a le temps à couler. Dans le cas contraire, vous devez beaucoup d'eau et boire du thé non sucré.

Lecture recommandée: Perdre du poids sans renonciation est également possible avec le régime lent en glucides. Dans le livre « lent Carb lent Carb pour les débutants. » par Rebecca Schilling pour en savoir plus. Commandez maintenant sur Amazon.

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