Respirez correctement: vous avez donc moins de stress et plus dénergie

22 mars 2020

Plat et mouvementé ou basse et lente: Il fait une grande différence que nous respirons ou non!

La respiration est la chose la plus naturelle du monde. Vous faites simplement - sans y penser. Cependant: La plupart d' entre nous respirons mal! Et oui, cela va en fait. Qui respire peu profonde, absorbe moins d' oxygène et de respirer doivent souvent. Ainsi , le corps est automatiquement souligné. Respirez bien , cependant, signifie que vous respirez lentement et profondément. Celui - ci est automatiquement un cadre paisible et mieux alimenté en oxygène.

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Pourquoi respirer correctement si important?

À respirer correctement est très important pour plusieurs raisons. D'une part, vous êtes détendu et calme quand vous respirez lentement et profondément. Vous pouvez également choisir de mieux se concentrer et être plus efficace, parce que le corps - en particulier le cerveau - est mieux alimenté en oxygène.

Des études montrent également que le droit de respirer un impact positif sur le système cardiovasculaire devrait avoir. La pression artérielle devrait également réduire la respiration profonde et le cœur sont plus puissants.

Un autre avantage: Qui respire, se sent plus forte et se produit plus confiant sur.

Respirer correctement: Trouver!

Pour savoir si vous respirez correctement, vous devriez prendre un prendre un moment et regarder votre souffle soigneusement. Allongez-vous sur le dos détendu et Respire temps normal. Définit meilleur plat de la main sur le ventre. Si l'estomac fortement relevée et abaissée? Ou presque rien ne bouge? Dans ce dernier cas, vous respirez probablement trop peu profonde.

Les moyens de respirer correctement, l'abdomen que l'inhalation par bombement à l'extérieur. On appelle cela la respiration abdominale. Respirez couchée fois par le nez profondément. Lentement compte à deux. Assurez - vous que vos mains à plat sur le ventre sont poussés par inhalation. Tenez votre souffle brièvement puis laisser couler lentement par la bouche ou le nez du corps. L'abdomen est alors plus plat.

Répétez cet exercice plusieurs fois, à se sentir, se sent comme à respirer correctement. Après quelques respirations, vous remarquerez également que leur volonté détendue et calme.

Respirer paris dans la vie de tous les jours

La respiration profonde est bien difficile dans la vie de tous les jours au début. La respiration rapide et peu profonde est malheureusement devenu une habitude pour la plupart. Mais vous obtenez le point rapidement si vous suivez les conseils suivants:

Respirer correctement dans des situations particulières

Dans la vie quotidienne, il est important de respirer correctement, mais il est encore plus important dans certaines situations, comme lors de l'exercice ou à la naissance.

Corriger la respiration pendant l'exercice:
respirer correctement est très important dans le sport. Qui respirer correctement, ne reçoivent pas rapidement essoufflement. Peu importe ce que le sport vous faire: Avec une respiration abdominale profonde que vous faites tout droit. Essayer de respirer calmement et expirez profondément l'air. Non Respirer jugé que par la bouche, mais il a préféré le nez. Ce souffle est généralement calme. En natation, il y a, selon les différentes techniques de respiration de style de natation.

Corriger la respiration à la naissance:
Grâce propres techniques de respiration sont les contractions plus faciles à supporter. L'apprentissage est donc une partie importante du cours prénatal. Pour respirer correctement signifie aussi de respirer profondément et régulièrement ici. Classiquement est commuté par le nez et expirez par la bouche.

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