Sain et délicieux: ces collations sont incroyables

28 janvier 2020

Aïe, le sac de chips est d'environ déjà vide? Ceux qui ne le font pas toujours des puces gras ou l'engraissement veut que le gâteau de snacken doit trouver des alternatives saines qui encore beaucoup de goût. Pas de problème!

Qui même un peu unschaut lui-même, trouvera cette super alternatives rapidement! Au lieu de tranches de courgettes frites sont les pois chiches frites sont grillées pour une collation salée, et si vous vous sentez comme quelque chose de doux, pour atteindre les barres de yogourt maison du compartiment congélateur.

Les copeaux de parmesan

Vous êtes assis confortablement sur le canapé et que vous voulez choisir réellement le sac de jetons hors du placard? Pas moyen! Grab préfèrent une courgette, un peu d' ail et le parmesan et le sel et le poivre. Cela permet d' économiser des calories et de matières grasses!

Voici comment:
Hobelt les courgettes en fines tranches et leur donner dans un bol. Ajoute l'ail écrasé, le fromage parmesan finement râpé, le sel, le poivre et un peu de vinaigre de cidre de pomme et mélanger la masse. Place ensuite les tranches adjacentes les unes aux autres sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et séché à 120 ° C pendant environ 60 minutes dans le four.

Ne pas faire des jetons de fantaisie eux - mêmes? Voici les puces pures de courgettes sans acheter des additifs sur Amazon.

Yaourt barres de fruits

Vous ne voulez pas toujours que des bâtonnets de fruits ou de légumes snacken? Ensuite, offrir ces délicieux Loquet de yogourt sur. Ils sont vraiment faciles à préparer.

Voici comment:
1 tasse de yaourt grec avec 1 cuillère à café de mélange de miel et le mélange uniformément environ 1 cm d' épaisseur sur papier étalé cuisson. Scatter environ 1 tasse de garnitures de votre choix: par exemple les bleuets, les pistaches hachées, pomme, etc. Si la nuit de masse dans le congélateur. Brecht eux le lendemain en morceaux, elle attrape en portions dans des sacs de congélation et de les stocker pour la consommation dans le congélateur.

Astuce: Si vous avez juste des fruits frais pas à portée de main, vous pouvez également utiliser des fruits secs croquants. Croquants délicieux fruits elle obtient ici à l'alimentation du printemps.

Smoothie Banana avec des graines de chia

Vous aimez smoothies? Ensuite , vous avez ces smoothie vert faut absolument essayer! Par la banane , il obtient une note légèrement sucrée. Les graines de chia contiennent beaucoup de protéines et précieux oméga-3 acides gras. Le vous donne beaucoup de puissance nouvelle.

Voici comment:
1 tasse de lait d'amande non sucré, mangue Purée 1/2 tasse, 1 banane mûre, 1 poignée d' épinards frais et ajouter 1 cuillère à café de graines de chia dans le mélangeur et mélanger à une boisson fouettée crémeuse.

Aubergine Pizza

Julia Child est un livre de cuisine bien connu auteur aux États-Unis. Pour tous ceux qui ont un régime de faible teneur en glucides salaire, elle a cette délicieuse recette de pizza développée. Au lieu de la pâte les tranches d' aubergine sont garnies de tomates et le fromage. Miam!

Voici comment:
Aubergine coupé en 1 cm tranches épaisses. Placer sur une plaque de cuisson et saupoudrer de sel pour extraire le liquide. Faire cuire la sauce pour les tomates pizza à l'ail et l'origan. Au bout de 30 minutes, le sel des tranches d' aubergine supprimer ce Saupoudrez avec les herbes séchées et sécher 25 minutes dans le four. Après cela, parsemer de sauce tomate, basilic frais et du fromage râpé. Au four brièvement dans le four jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

Quinoa Happen

Quinoa est le grain merveille des Incas. Il est plein de protéines et de fer, et il est super sain. Vous pouvez le voir comme cuisinier couscous et manger dans un sauté de légumes ou de la salade. Mais vous pouvez aussi préparer ces boules croustillantes que le goût chaud et froid.

Voici comment:
2 tasses quinoa cuit avec 1 tasse écrasé petits haricots blancs cannellini (ici sur Amazon), doux mélange et pointus morceaux de pain tasse Asiasauce 1/2, 1 oeuf, sel, poivre et 4 c. La masse 30 à 35 formes de balles, appuyez fermement et frit dans l'huile. Qui sauvera calories veut, elle peut faire cuire au four, ils ne sont pas aussi nettes.

Pois chiches grillés

Au lieu d'arachides, vous pouvez même les pois chiches rôtis et soir ou grignoter entre les deux. Contenant seulement une fraction de la graisse, mais aussi un peu de protéines et de fer.

Voici comment:
1 grande boîte de pois chiches bien les égoutter et rincer sous l'eau. Verser dans un bol et chacune avec une cuillère à café de cumin, le chili en poudre et 1/2 cuillère à café de sel et de poivre de Cayenne , plus 2 cuillères à soupe d' olive huile mélange. Répartissez les pois chiches sur un plateau occupé avec la cuisson et préchauffé à auf2020 ° C rosbif 30 à 40 Minutern.

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