Sentez-vous bien! De cette façon, vous pouvez passer la ménopause détendue et en forme

11 février 2020

Vous craignez que votre corps est complètement changé avec la ménopause? Ne vous inquiétez pas! Avec ces conseils, vous restez en forme et sentir complètement à l'aise.

La ménopause familiarisez-vous avec une irrégularité peu familière du notable du cycle. Vint la règle plus tôt tous les 29 jours, est tout à coup plus fréquemment et être plus à venir. Parfois, ils vont même complètement. Donc, ce sont la ménopause, il se trouve alors. Peut-être aussi parce que les premiers amis disent de leur droit « histoires de malheur ».

Quelle est la ménopause?

La ménopause (ménopause) décrivent les années avant et après la dernière période, la ménopause et les changements hormonaux liés chez les femmes. Il est temps de transition vers une nouvelle phase de la vie dans laquelle le corps cherche un nouvel équilibre hormonal. Les femmes sont en moyenne à l'âge de 45 - 55 ans, mais à la ménopause, dans certains, ils peuvent beaucoup plus tôt ou plus tard. Les changements les plus importants hormonaux pendant la ménopause est la baisse de l'oestrogène.

Ménopause - plaintes typiques

Pour chaque femme, la ménopause agissent différentes et les symptômes varient en différentes phases. Environ un tiers des femmes restent sans symptôme pendant tout le temps de la ménopause. Un autre tiers décrit les symptômes comme mineur et peu perturbant. Le dernier tiers ressent la douleur comme si grave que le traitement médical est nécessaire.

Probablement le meilleur symptôme connu est les bouffées de chaleur. Celles-ci vont de narines humides à une forte transpiration. Par les changements hormonaux aussi les muqueuses perdent de l'humidité, le vagin devient plus sèche, ce qui peut conduire à la douleur pendant les rapports sexuels et la sensibilité aux infections. D'autres plaintes vont de l'oubli des maux de tête, prise de poids, des palpitations cardiaques à l'insomnie extrême et la dépression même.

La crainte avant le grand « W »: Les vous attend à la ménopause

La thérapie hormonale - oui ou non?

Dans l'extrême inconfort pendant la ménopause traitement hormonal substitutif est appliqué, cependant, ne sont pas sans effets secondaires. Vous pouvez augmenter surtout avec une longue durée de traitement avec le risque d'attaques thrombose, cancer du sein et de coeur, est de plus en plus découragé. Ne peut pas être distribué aux hormones supplémentaires doit être aussi court et aussi bas dosées maintenir le traitement hormonal possible. Après un an devrait être tentatives d'envoi des hormones et de voir comment faire face sans eux.

Conseils pour la ménopause: l'aide de la nature

Millepertuis est un remède éprouvé pour la dépression, mais doit être acheté seulement après des consultations approfondies avec le médecin ou pharmacien des produits de supermarché n'ont souvent pas la bonne dose.

actée à grappes noires: La plante médicinale de l'Amérique du Nord aide les bouffées de chaleur, mais aussi contre les troubles et l'insomnie.

Soja: hormones végétales qui isoflavones semblable à l'hormone sexuelle féminine et les effets secondaires de la ménopause peuvent réduire. Le soja doit être pris, cependant, que dans les quantités quotidiennes recommandées, puisqu'une peut augmenter à forte consommation risque de cancer du sein.

Sage aide les bouffées de chaleur. Une tasse de thé de sauge avant d' aller au lit peut éviter des sueurs nocturnes.

La plupart des produits à base de plantes ont besoin d'au moins deux semaines avant leur entrée en vigueur, en même temps, ils ne doivent pas être prises à une overdose. Discutez certainement avec votre médecin ou votre pharmacien vous!

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Que vous pouvez faire pour rester en forme

Une alimentation équilibrée avec beaucoup de calcium et de nombreux aliments contenant des vitamines D a un effet positif sur l'équilibre hormonal. Étant donné que les besoins en calories diminuent, vous devez ajuster les habitudes alimentaires pendant la ménopause et de renoncer prix lourd - en faveur des fruits, des légumes et des produits laitiers maigres.

Produits spéciaux pour les femmes à la ménopause, les ingrédients à base de plantes telles que l'actée à grappes noires et le millepertuis contient servent bien ici.

Magnifiquement par la ménopause: comment la peau a changé?

Le sport est donc dans la ménopause si important

Est maintenant particulièrement important exercice régulier. Elle renforce non seulement le corps, mais donne aussi un bon sentiment et est un régal pour la psyché malade. En plus de l'activité physique, la fatigue conduit à une bonne nuit de sommeil, ce qui est également très important pour le corps.

Recommandé sont des sports qui renforcent le centre, comme le yoga Pilates et entraînement corporel ciblé et la formation du plancher pelvien. Les sports d'endurance comme la course, la natation ou le vélo à renforcer le système cardio-vasculaire. De plus, vous devriez essayer d'air frais pour remplir, pendant que vous obtenez également la tête merveilleuse claire.

L'esprit de votre peau

La peau peut souffrir des changements hormonaux et nécessite maintenant une attention particulière. Crèmes particulièrement riches font leur bien, tout comme l'absence de peau endommageant des choses comme les lits de bronzage et le tabagisme. Anti-rides est devenu la substance de corps acide hyaluronique , qui est de plus en plus utilisé dans l'industrie cosmétique, remède miracle prouvé. Supports acide hyaluronique, lisse et raffermit la peau et active le renouvellement cellulaire.

Renforcer votre Psyché

La perte de la fertilité et les changements hormonaux entrent dans une période déjà difficile de la vie: Nous remarquons les premiers signes du vieillissement, les enfants grandissent et quittent, professionnelle, vous êtes probablement à la croisée des chemins - un peu à digérer pour la psyché. Par conséquent, ces mêmes choses ne devraient pas être déplacées, mais il faut traiter de manière intensive. Que ce soit par la psychothérapie ou dans des conversations avec des amis ou en famille: La ménopause et tout ce qui va avec, ne doit pas être debout seul. Après tout, ils font partie de la vie de chaque femme à le faire.

Le processus de la ménopause, les problèmes qui leur sont associés et leurs problèmes coping est fortement corrélée avec le degré de satisfaction de la femme de sa vie. Une partie importante de l'accord joue avec leur propre corps et la sexualité. Qui ouvrir avec les peurs et l'inconfort associés à la ménopause, pontages et au courant des changements mis en place de les ignorer, trouvera son chemin, le renforcement de la transition vers la nouvelle phase de la vie.

Sources: