Sil vous plaît profiter: Cest pourquoi la pleine conscience est la clé pour perdre du poids

4 février 2020

5 kilos Derriere de temps 6 kilos là-dessus plus tard: Peu importe ce que nous faisons l'alimentation, le succès est tout simplement pas durable.

Bien qu'il diminue, un peu plus tard, mais les livres reviennent souvent. Surtout si vous avez pris sur une courte période. C'est plus que frustrant. Mais depuis longtemps aucune raison de donner! Nous vous présentons une approche légèrement différente qui atteint son finalement votre poids désiré.

Voilà pourquoi les régimes typiques ne sont souvent pas d'aide

Mangez moins que vous utilisez: sons supprimer la théorie aussi facile. Cependant, il y a deux choses qui vont mal avec la plupart des régimes. Point 1: Vous manger d'un côté trop peu, trop. Celui - ci prend rapidement le yo-yo , cependant, dans les ensembles, le métabolisme ralentit et après le régime que vous prenez tout aussi rapidement à nouveau.

Point 2: Il se concentre uniquement sur l'alimentation et plus d' exercice, mais oublier les raisons pour lesquelles on n'a jamais augmenté. Souvent , nous suralimenter parce que nous frustré, ennuyé ou stressée. Ne changera pas cela, il sera difficile de se débarrasser des livres supplémentaires de façon permanente.

Mindfully en direct et apprendre à profiter

Il est à ce stade utilisations pleine conscience. Mindfully en direct est une tendance qui aura discuté longtemps dans les médias. L'idée est de percevoir le monde plus conscient infecté. Pour vous inscrire tous les détails que nous venons de rencontrer, de voir clair, mais de ne pas voter. Ce principe peut être des pièces merveilleuses à la salle à manger pour être plus satisfaits après avoir mangé, en mangeant moins et diminuer progressivement.

Comme la pleine conscience fonctionne lorsque vous mangez, peut être mieux illustré par un exemple. Nous avons tous déjà assis avec un sac de croustilles ou de la gelée des bébés sur le canapé, il avait l'air TV et tout à coup le sac était vide. Ou vous manger vite ce que entre les deux, parce que vous avez faim, mais n'a pas le temps de manger.

Après cela, vous vous sentez insatisfait, à peine goûté ce que la nourriture et peut être sûr que peu de temps a faim plus tard. Vous mangez plus et augmente le risque qu'il augmente progressivement parce que vous mangez plus que vous utilisez.

Consciente de manger dans la vie quotidienne

Cela ne se produit pas lorsque vous misez sur la pleine conscience tout en mangeant. Lorsque vous aimez apprendre chaque bouchée percevoir consciemment et droit de goût. Après le repas, vous êtes satisfait, se sent plus riche. Mais la pleine conscience est déjà avant de manger. Beaucoup doivent apprendre à écouter votre corps à nouveau. Seulement manger quand ils ont faim et arrêter quand un jeux de satiété. Et qui apprend à distinguer la faim et de l'appétit, ce qui remarqueront rapidement quand il agir que frustré et n'a pas faim et en conséquence.

Pour un usage quotidien, cela signifie: Prenez le temps pour les repas. Asseyez - vous à la table, au cours de laquelle fait rien d' autre. Compte tenu de la nourriture d' abord. Il sent, laissez un moment d'agir, l'anticipation nous allons. Puis manger chaque bouchée à bon escient. Faites attention à la cohérence, mâchez lentement et à fond, il jouit droit. Vous pourrez ainsi manger plus lentement et probablement moins, car le sentiment de satiété après 20 minutes commence. Et vous serez satisfait à la fin.

Ce qui apporte vraiment la pleine conscience?

L'approche consciente de manger est grande. Et il va sûrement vous aider à avoir à appuyer sur l'interrupteur dans la tête et du poids en permanence perdre. Mais vous devriez aussi un peu attention à ce que vous mangez. Après principe la pleine conscience devraient être autorisés à manger pendant, après quoi le corps demande juste. Cependant, cela peut être le début encore plus difficile, lorsque le corps de l'habitude serait peut-être que des bonbons et des fast-food.

Optimal est une combinaison d'une alimentation saine et équilibrée avec la pleine conscience. Autrement dit, il vous interdit toute nourriture, doux ou gras bénéficie des bombes en calories , mais que rarement et en petites quantités. Après un certain temps vous ne vous sentirez comme trop avoir.

D' autres conseils pour une alimentation équilibrée :

70 en-cas avec un maximum de 100 kcal