Simple, rapide et délicieux: 4 recettes de frites de légumes saines à faible teneur en glucides

20 février 2020

Des frites saines que le bon goût et sont entièrement fixes, il n'existe pas? Oh oui! Nous vous montrons comment vous serviez les chips de légumes croustillants à la maison!

Nous aimons les frites! Les tiges d'épices sont faciles pour toute occasion un coup. Que ce soit classique pour des hamburgers ou des saucisses, lors d' une pause déjeuner ou après la célébration: frites goût toujours.

Normalement, les bâtonnets de pommes de terre sont frits dans une grande quantité de matières grasses et ne sont donc pas le meilleur choix pour une ligne mince. Mais nous sommes tellement sans nourriture copieuse âme?

Copeaux de légumes du four comme une alternative plus saine de

Absolument pas! Nous vous montrons comment vous pouvez évoquer toutes sortes de légumes colorés croustillantes frites incroyablement légumes. Immédiatement les betteraves, les carottes, le persil racine, les avocats et les patates douces dans votre four randonnée au lieu de pommes de terre, aubergines, ennuyeuses courgettes, panais.

légumes-frites maison sont une excellente alternative à faible teneur en glucides frites régulières. Des légumes colorés peuvent être rapidement et préparer particulièrement faciles frites épicées. Une délicieuse collation à faible teneur en glucides ou un dîner sain.

La préparation de chips de légumes est facile et instantanée. Couper les légumes en forme, avec de l'huile, le sel et les épices affinent et vers le bas dans le four. Parfait pour: ketchup maison, trempettes épicés ou de crème sure frais.

Ketchup vous faire assez facilement. Trouver Notre recette ingénieuse ici!

Couleurs vives légumes-frites Recette: épicée et délicieuse

Vous avez besoin (pour 4 portions):

Voici comment:
betterave rouge avec des gants peler et couper en bâtonnets. Peler les carottes, les patates douces et les racines de persil et couper en bâtonnets. Bac de cuisson avec du papier sulfurisé. Copeaux de légumes mélanger et placer sur la plaque de cuisson. Assaisonner avec l'huile, le sel et la poudre de chili. Préchauffer le four à 175 degrés convection préchauffage et cuire jusqu'à ce que les frites brun doré 40 minutes environ. Poivrer et servir avec un fromage aux herbes fraîches.

Citrouille frites avec guacamole: Recette vidéo

Les meilleures frites de citrouille de travail du four avec une citrouille Hokkaido. Dans la vidéo que vous voyez la recette simple:

Recette avocat français: originale et juteuse

Vous avez besoin:

Voici comment:
avocat coupé en deux, peler et enlever les graines. Moitiés Couper dans environ un centimètre de large. Bandes Bandes en rouleau de farine, d'œufs Fouetter morceaux ensemble et de l'avocat de bain. Mélanger la chapelure, le sel, le piment et l'ail. Avocat pièces passent à travers le mélange.

Tapisser une plaque à pâtisserie de papier parchemin. Donnez des tranches d'avocat panés sur la plaque. Préchauffer le four à 180 degrés convection et cuire 6-8 minutes avocatiers. Une fois que les puces sont bien dorées sur un côté, tourner et poursuivre la cuisson. Qui sont les frites comme particulièrement croustillant, ils pinselt juste avant la fin avec un peu de beurre et zerlaufener leur permet brunissent à nouveau.

Astuce: Faites attention, mais il est sûr que si l'avocat bien mûr pas trop mou. Dans le cas contraire, ils ne peuvent plus bien et les frites sont trop molle.

Frites Courgettes Recette: Croustillant et bien

Vous avez besoin:

Voici comment:
Laver les courgettes et coupez les extrémités. Four auf2020Grad de préchauffage de convection. Courgettes et de la longueur diviser par deux tiges de transversales et coupées. Donnez les courgettes dans un bol et de l'huile d'olive, le paprika, l'ail en poudre, le sel et le poivre. Mélanger le tout avec vos mains. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé et la diffusion Zucchini il. Frites Zucchini autour jusqu'à brun doré pendant 15 minutes.

Frites Aubergine: créatif et délicieux

Vous avez besoin (pour 2 personnes):

Voici comment:
aubergines en fines lanières. Donnez bandes aubergine dans un bol. Verser sur le jus de citron et le lait. Ainsi, on élimine les substances amères. Laissez - les toutes les 60 minutes, puis versez le liquide.

Préchauffer le four à circulation d' air à environ 220 degrés. Donnez polenta dans un plat profond et mélanger avec un peu de sel. Aubergine pain de la relève en elle. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier parchemin. La pose des bandes d' aubergine sur la boîte et un filet d'huile d'olive. Frites légumes jusqu'à ce que brun doré au four pendant 12-15 minutes.

Astuce: Les frites aubergines goût très bien avec maison ketchup ou quelque chose du miel.