Soulagez le stress! Les 10 meilleurs conseils pour se détendre

28 janvier 2020

Ouf, quel jour! Que le niveau de stress ne monte pas trop, tirant à l'avance le frein d'urgence!

Un peu de stress est pas si mal. Merci à l'adrénaline qui coule à travers votre corps, fait son votre travail plus rapidement et ont encore une tête claire. Un stress constant cependant, fait exactement le contraire. Vous ne pouvez pas penser clairement, faire des petites erreurs. Alors que vous ne même pas entrer dans le piège de stress constant, vous devriez régulièrement pour les soins de relaxation. Nous vous disons cinq conseils anti-stress immédiat que vous appliquez toujours dans la vie de tous les jours peut, si vous menacer de se développer sur toute la tête. Vous trouverez également ci - dessous cinq conseils que vous pouvez plus facilement se détendre le soir.

5 conseils SOS pour la détente instantanée dans la vie quotidienne

Prenez une grande respiration

Si vous remarquez jamais que vous respirez plus rapidement dans des situations stressantes? Cela ajoute une tension supplémentaire. Respirez profondément et lentement son autre main, vous serez automatiquement tranquille. Le meilleur conseil anti-stress est pourquoi quelques fois une fois profondément et expirez. Respirez lentement et délibérément par le nez, retenez votre souffle brièvement et de respirer par la bouche à nouveau.

Courte distance de marche

Même dans les moments très stressant, vous pouvez trouver cinq minutes pour aller juste autour du bloc. Est-ce aussi souvent que possible, souffle de l'air frais de votre tête. Vous sentez-vous après la mini-promenade plus détendu et préparé pour tout ce qui est en train de tuer le jour.

Laisser l'air frais

Avez-vous vraiment aucune chance pour une promenade, vous devez ouvrir la fenêtre large et profonde et lentement respirer de l'air frais. Ce calme et votre cerveau est fourni avec beaucoup d'oxygène.

Rire

Le rire est la meilleure façon de se débarrasser de tout le stress en peu de temps. Rappelez-vous une expérience amusante, brièvement appels à des amis et demandez-leur de vous raconter une blague. Peu importe ce que vous faites: tout simplement rit fort et de bon cœur.

Laisser couler l'eau froide sur les mains

« S pas bien, vous pouvez consulter dans la salle de bain peu d'eau froide sur les mains et les poignets courir. Le rafraîchi immédiatement et vous descendez un peu.

À la soirée mieux 5 conseils

Sportif

Vraiment sympa la sueur, penser à autre chose et arriver plein de bonheur à la maison: Le sport est l'agent anti-stress parfait. En déplaçant la sérotonine, l'hormone de libération et qui est connu comme l'hormone du bonheur. De plus, vous distrayez le sport, vous vous concentrez sur quelque chose de très différent du stress quotidien et se détend ainsi de façon durable. Il est, d'ailleurs, peu importe ce que le sport que vous faites, tout en vous amusant.

Yoga et méditation

Est-ce que vous aimez dans la soirée plutôt tranquille, vous pouvez vous débarrasser du stress grâce à une séance de yoga ou la méditation. Ici, vous apprendrez à vous concentrer uniquement votre corps et la respiration, la tête freizukriegen. Ces techniques vous aider dans la vie quotidienne énormément.

Rencontrer des amis

Avec des amis, rire ensemble ce que pour boire ou manger quelque chose de délicieux: La soirée parfaite après une journée bien remplie. La meilleure: Lors de la réunion comme vous pensez même le lendemain en arrière et vous êtes puissance pendant la journée.

Bain

Une baignoire était censé appartenir à chaque appartement. En effet, il n'y a guère lieu de se éloigner de si merveilleux et peut laisser la vie quotidienne. Avez-vous devriez, vous utilisez donc souvent, et comme vous pouvez profiter de la soirée agréable en elle. Un petit conseil: Inquiet vous détendre bains. Qui contiennent des huiles essentielles qui aide également à venir vers le bas.

Pédiluve

S'il vous plaît ne désespérez pas si vous avez pas de baignoire! Un bain de pieds est presque aussi bon. Plongé vos pieds juste dans l'eau chaude, vous se penche en arrière et ferme les yeux un instant.

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