Stimulez le métabolisme: cest ainsi que vous faites bouger votre corps

5 février 2020

« Mon métabolisme est lent, je peux faire ce que je veux et non pas seulement à enlever. » Si cela semble familier, doit certainement lire. Pour nous vous dire comment vous stimulez avec quelques conseils simples votre métabolisme peut!

Il y a effectivement des gens avec un métabolisme lent, qui doivent travailler deux fois plus pour obtenir un peu de recul. Mais ce n'est pas raison de désespérer, parce que: Il est suivi peut changer quelque chose! Nous pouvons sortir de l'hibernation et apporter son élan à savoir notre métabolisme. Un mode de vie sain est la première étape.

Mais on comprend tout dans « métabolisme »? Qu'est - ce que le métabolisme stimule vraiment? Et aide poids vraiment perdre? Ici , vous apprendrez tout.

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Qu'est-ce que l'on entend par le métabolisme?

Bien que nous parlons familièrement du métabolisme, mais ici nous parlons seulement de la fourniture d'énergie de la nourriture, qui consiste en graisses protéines, glucides, vitamines et minéraux. Parce que, strictement parlant, tous les processus biochimiques sont appelés à l'intérieur de nos cellules comme le métabolisme ou le métabolisme, cet exemple comprend l'absorption de la respiration d'oxygène.

Est de « stimuler le métabolisme » sont mentionnés, de sorte que le métabolisme énergétique est en fait destiné. Pour le métabolisme dans son ensemble, ne peut pas vraiment stimuler ou accélérer. Mais il est sur le point de perdre du poids, doivent être les ventes de base ont augmenté. Le taux métabolique de base se réfère à la consommation d'énergie du corps, alors qu'il est au repos. La chance, car il est possible de l'utiliser pour stimuler un métabolisme décisive: le métabolisme énergétique.

Qu'est-ce que stimule le métabolisme?

Avec ces 5 conseils que vous pouvez votre métabolisme augmenter!

1. Métabolisme stimulé par le sport

Lazy assis autour sur le canapé, ne mettant pas le métabolisme. Pour le sport et l'exercice non, nous arrivons là quand notre métabolisme est un peu lent.

L'expérience réelle de votre corps d'autre part fait des merveilles. Donnez tout en marche, le jogging, la danse, la natation ou avez - vous ce que vous sentez comme sur le gaz et commencez à transpirer. Cela porte les livres à fondre. Idéal sont la force et d'endurance!

De plus, vous devez également soulever des poids, de sorte que vous construire des muscles - parce que les muscles sont nos centrales et brûlent même au repos certainement plus de calories que flab - promis.

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2. Substance Jump stimuler avec une bonne nutrition

Mangeront et stimule ainsi votre métabolisme

Robs la faim permanente non seulement l'énergie de notre corps - il fait aussi notre métabolisme mou. Le adieu au mode veille et consomme très peu. Des repas réguliers (trois ou cinq) et une alimentation équilibrée, avec tout ce qu'il fournit les besoins du corps, stimule votre métabolisme.

Avertissement: Manger juste avant l'heure du coucher de notre métabolisme est le chemin, pas si grand. Surveillez aller pas seulement avant de dormir à manger. Faites un essai et d'écouter votre corps, vous découvrirez comment vous vous sentez mieux.

métabolisme énergétique avec une alimentation équilibrée stimuler

satellite et d'être en même temps perdre du poids - il fonctionne avec les bons choix alimentaires. Qui est l'accès à des aliments à faible teneur en calories comme les légumes, les fruits et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, la viande et des grains entiers, fait tout droit. En particulier, les légumes doivent être une partie de chaque repas soit parce qu'il est si effroyablement faible en calories, en plus, il fournit beaucoup de fibres.

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Les protéines ne pas oublier!

Mais les protéines ne peuvent pas être négligés. Parce que la protéine est essentielle pour la construction musculaire. Et le plus de muscle que nous avons, notre potentiel métabolique plus élevé. De plus, il en coûte le corps plus de protéines d'énergie (comme par exemple les hydrates de carbone) enregistrement.
Conclusion: Le corps brûle plus de calories lors de l'enregistrement, ce qui facilite l'élimination.

Bon à savoir: Combien de protéines par jour est en fait en bonne santé?

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Que ce soit des plats épicés, la caféine ou les agrumes accélèrent vraiment votre métabolisme est scientifiquement confirmé suffisamment. Si vous le souhaitez, vous pouvez essayer juste une fois.

Enfin sur le régime du Chaos: Qu'est-ce qu'un régime alimentaire équilibré?

3. Métabolisme stimuler: assez potable

A part la nourriture, vous devriez aussi impérieusement payer assez pour boire. Avons-nous pas eu assez à boire pendant la journée, nous sommes souvent fatigués et ont un mal de tête. Est mou comme alors notre métabolisme, si elle est pas correctement hydraté. 1,5 à 2 litres, il devrait être un jour - de préférence l'eau, vous pouvez enregistrer directement calories.

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Le métabolisme du thé stimulant

peut aider à stimuler votre métabolisme Certains types de thé: le thé vert , thé au gingembre, thé oolong, thé mate. La liste est longue. Essayez thés simplement différentes de trouver ce que vous faites bien et surtout, ce que vous goûtez!
Attention: Pas tous les types de thé convient à tout moment de la journée, comme certains thés contiennent de la caféine. Ce stimulant si vous préférez ainsi boire le matin.

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4. Métabolisme stimuler: Suffisamment de sommeil

La vie peut être si beau! Pendant le sommeil, tout le métabolisme fonctionne à plein régime. Cette combustion des graisses aussi le plus actif, alors que nous nous régénérons du sport et de la nourriture. Sept à huit heures par nuit sont idéales, mais le besoin de sommeil varie d'une personne à l'autre. Vous aurez certainement récupérer le matin et se sentir frais.

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5. Evitez tout ce qui ralentit le métabolisme

Qui veut stimuler son métabolisme, devrait éviter toutes les mauvaises habitudes et les aliments qui apportent le métabolisme confus. Autrement dit, tout ce qui réduit la combustion des graisses, définit le boiteux digestif et réduit le métabolisme de base en général.

Par exemple, les régimes radicaux ou nuls sont tout sauf propice à votre métabolisme. Car une fois que le corps reçoit assez de nourriture en permanence, il ralentit l'activité métabolique. Ainsi , le corps va dans le métabolisme de la faim que l'on appelle. Cela va aussi encore quand le corps devient plus encore la nourriture. Ainsi, l'effet yo-yo redoutée est inévitable.

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Conclusion:
Un régime à part entière et l'exercice sont la meilleure façon de la stimuler avec votre boîte de métabolisme.

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