Toujours fatigué? 5 choses qui prennent de la force chaque jour

2 mars 2020

Etes-vous détendu quand vous vous réveillez le matin, ou vous sentez-vous plus que vous aviez dormi trop peu? Parfois, la cause peut être une combinaison de plusieurs véhicules énergivores d'énergie dans la vie de tous les jours. Nous vous disons 5 choses surprenantes qui affectent votre niveau d'épuisement ont.

Épuisement n'a pas les mêmes raisons graves, y compris lorsque vous devez vous rendre dans un naturel sérieux soupçons chez le médecin. Parfois , il est juste la façon dont nous vivons notre vie quotidienne qui nous permet d'être épuisé.

Disponibilité constante, très beaucoup de choses qui exigent notre attention en même temps, le manque de sommeil, beaucoup de caféine - la liste des choses qui nous échappement et , finalement , notre succès peut même se tenir dans le chemin, très long.

Nous vous montrons cinq choses surprenantes que tout le monde sait de la vie quotidienne, et qui peut être victime d'un vol de force pour nous de toute façon. Cependant, les bonnes nouvelles sont: ils sont tous de fixer rapidement et facilement et souhaitez - vous donner un regain d'énergie immédiate!

1. Multi-tâches

Multitâche en elle-même est un mythe, selon les recherches. En fait, nous ne faisons pas cela est plusieurs choses à la fois, mais nous avons tous se déplacent souvent d'une tâche à l'autre. Cependant, ce recentrage constant sur une tâche qui nous coûte plus d'énergie que si nous simplement cocher une tâche avant de passer à l'étape suivante.

Le cerveau a besoin d'oxygène et de glucose de sorte que le métabolisme du cerveau peut fonctionner. Avec chaque saut d'une tâche à l'autre, le cerveau utilise plus de glucose. Le glucose est l'un des principaux fournisseurs d'énergie de notre corps. La consommation accrue nous rend si rapidement fatigué et usé.

Une étude qui a été publiée en 2001, a même montré que le multitâche peut réduire notre efficacité de 40 pour cent. Et bien que l'échange individuel entre deux tâches rend parfois seulement une fraction de seconde.

Cependant, à long terme, en ajoutant cette fois et grâce à la commutation constante entre les tâches multiples, le cerveau oublié comment se concentrer sur une tâche au fil du temps. Donc , nous perdons la possibilité d'aller en profondeur, mais ce qui est important pour de vrai succès à une chose.

Aimeriez - vous avoir plus d' énergie qui vraiment (et veulent obtenir plus), donc vous devez lutter un peu plus à nos habitudes de travail actuelles. Comprend les dix onglets dans votre navigateur et que travailler sur un. Non vérifié chaque email dès qu'ils purement flottements, mais vérifié votre courrier seulement à certains moments de la journée et non autrement.

En outre, le smartphone peut contribuer à ce problème de multi - tâches. Ne pas aller à chaque fois au téléphone dès qu'il clignote, mais aussi s'asseoir, pour certains temps smartphone. À long terme , vous rendre plus efficace et de réduire votre stress aussi. Résultat: plus d' énergie.

2. Plainte, mais ne change pas

On ne dit souvent, est -ce le bêlement ou une attitude négative sur la vie misérable. Pendant ce temps, les résultats de recherche concrets soutiennent cette théorie, mais à une condition: ceux qui se plaignent et ne change pas l'état, ce qui est regrettable.

Il est donc pas sur le point de se dire constamment positif et ignorer le négatif. Nous pouvons et nous devons faire appel à calmer le négatif, mais vous devez répondre de façon constructive.

Une étude du Journal of Applied Psychology 121 employés à temps plein, ont été interrogés pendant quatre semaines, exprimé au travail si elles ne sont pas d'accord avec quelque chose et comment leur état mental était. Cette étude a révélé que les plaintes liées à une suggestion d'amélioration, plus d'énergie quand ceux qui avaient simplement exprimé que quelque chose était mal, sans avoir à rechercher une solution.

Les résultats sont surprenants à peine vraiment: Enfin, il n'y a presque rien de pire que le sentiment d'être à la merci de sa situation de vie sans défense. Celui qui est conscient qu'il est pas, mais il a le pouvoir de changer les choses qui lui déplaisent qui seul a donc déjà plus d'énergie.

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3. Trop peu d'eau

La plupart des boissons seulement quand ils ont soif. Mais généralement , nous nous sentons soif que lorsque le corps a été 1-2 pour cent trop peu d' eau. Cela signifie que nous buvons que quand il est déjà trop tard.

A 1-2 pour cent trop peu d' eau que nous ressentons déjà les premières conséquences physiques de la déshydratation. Une étude menée par le Journal of Nutrition a constaté que même les femmes en bonne santé, les jeunes qui sont déshydratés que d' environ 1 pour cent, déjà un mal de tête sentiment, les sautes d'humeur et de la fatigue.

Si vous vous sentez constamment fatigué ou épuisé, cela pourrait facilement pu venir à bout de plus d' eau.

4. Café dans l'après-midi

On a si souvent entendu: qui boit du café tard dans la journée, dormir la nuit pire. Mais nous ne croyons pas vraiment que de toute façon. Parce que vous souvent juste ne vous sentez pas l'effet. Si vous croyez que son propre sentiment subjectif ne dérange pas le café de l'après - midi. En fait, des études ont déjà prouvé à maintes reprises l'effet négatif de la caféine sur le sommeil.

Une étude a trouvé que les sentiments subjectifs peuvent ne pas correspondre à la qualité du sommeil après la consommation de café avec la réalité. Les chercheurs de l'étude ont examiné à la fois le sommeil des sujets dans un laboratoire, comme d' autres sujets eux - mêmes conduisent un journal de sommeil.

Les sujets qui ont été autorisés à évaluer leur sommeil lui - même, ont indiqué qu'ils se sentaient pas d' effet de la caféine sur leur sommeil. Dans le laboratoire du sommeil, cependant, les chercheurs ont pu mesurer que l'autre groupe moins de sommeil quand ils avaient pris jusqu'à six heures avant l'heure du coucher caféine plus d'une heure.

Si vous se sent souvent fatigué et épuisé, il est peut-être pour que votre café 16 heures est à blâmer. Cela ne vous coûte réellement l'heure du coucher précieux. Et ceux qui dorment moins ou pire, a logiquement moins d'énergie.

5. Trop peu de fer

Le corps a besoin de fer pour produire de l'hémoglobine. Hémoglobine est le composant principal des globules rouges et les globules rouges sont responsables de veiller à ce que l'oxygène pénètre dans nos cellules.

Si nous n'absorbons pas suffisamment de fer, notre corps est donc pas alimenté en oxygène suffisante. Les conséquences sont la fatigue, l'épuisement, l'oubli, l'anxiété, mais aussi des symptômes visibles tels que les ongles cassants peau, pâle ou cheveux cassants.

Si vous avez le soupçon que la carence en fer vous prive de l'énergie que nous avons ici une liste d'aliments particulièrement riches en fer.

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