Toujours froid: que puis-je faire?

26 janvier 2020

Certaines personnes sont constamment froid, dans d'autres un rhume passera. Vous appartenez à la catégorie « définitivement malade »? En savoir ici pourquoi ce qui est et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Déjà le troisième froid cet hiver, les sinus et toujours mou en permanence enflammées: Il y a des gens pour qui sont le rhume et la gorge de endoloris, malheureusement, compagnons. Mais pourquoi est - ce? Pour tous les malades que l'on a un système immunitaire faible de? Ou il y a simplement des gens qui sont particulièrement sensibles aux rhumes?

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La faiblesse du système immunitaire ou de génétique?

Surtout pendant la période d'hiver froid vous les rencontrez partout: les gens qui toussent, éternuent et SIFFLANTE. Nous venons avec des virus de la grippe en contact, notre système immunitaire est en plein essor. Gère les défenses de l'organisme pour lutter contre l'agent pathogène, un rhume nous a épargné. Si elle échoue, nous souffrons dans les jours de maux de gorge et Co..

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Que quelqu'un est souvent malade ou non, dépend de nombreux facteurs différents. Il y a, par exemple, les gens à qui le système immunitaire fonctionne pas correctement et génétiquement ont un désavantage par rapport aux personnes « saines ». De plus, aussi un mode de vie malsain a un effet négatif sur les défenses de l'organisme. Ainsi, le stress peut, souvent consommer de l'alcool et la consommation de nicotine, le manque de sommeil ou une alimentation déséquilibrée à blâmer que quelqu'un est plus sensible aux infections.

L'anatomie d'une personne joue un rôle. Dans un septum nasal oblique, par exemple, les sinus ne sont pas suffisamment ventilés, et chauffer ainsi accumuler de l'humidité dans le nez - un motif de reproduction idéal pour les bactéries.

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Système lymphatique faible comme source de rhumes persistants?

Constamment à froid? Alors peut-être votre système lymphatique est perturbé! Une enquête récente a montré que les rhumes fréquents sont dus dans 40 pour cent des cas sur un flux lymphatique avec facultés affaiblies. Sons logique, après tout, fait la lymphe comme un égout, de toutes les substances enlevées qui accumulent dans les tissus. Ceux-ci comprennent, par exemple, les produits métaboliques déchets, débris cellulaires et des objets étrangers.

Aussi se trouvent dans notre corps environ 600 ganglions lymphatiques. Qui sont responsables de l'activation des cellules immunitaires lorsque des agents pathogènes pénètrent dans l'organisme. Si le système lymphatique affaibli, le liquide lymphatique, mais ne peut pas circuler correctement et accumule dans le nez, les sinus et les bronches. En même temps, notre tissu n'est pas nettoyé des contaminants et les bactéries, les virus et les agents pathogènes peuvent se propager sans entrave. Le résultat: Nous sommes malades!

Trop peu de vitamine D

Une autre raison pour le rhume continu peut aussi être une carence en vitamine D a. La vitamine D est, strictement parlant, pas une vitamine, mais une hormone que le corps qu'il produit lui-même - avec l'aide du soleil. Et nous obtenons la lumière du soleil, surtout en automne et en hiver trop peu. Alors, qui passe au moins huit heures devant l'ordinateur même tous les jours, ce qui manque dans la saison sombre rapidement la vitamine du soleil que l'on appelle.

Des études montrent que l'augmentation de trop peu de vitamine D dans le corps, le risque de rhume. Qui constamment se battre, surtout en hiver avec le froid, la toux et Co. Les gens devraient donc leur vitamine ménage D, le cas échéant avec de la vitamine (saumon inclus, le hareng, le jaune d'œuf et chanterelles surtout beaucoup de vitamine D) comprimés D, une alimentation riche en vitamines et adéquate l'exercice dans le remplissage d'air frais.

Un stress constant = malade de façon permanente

Sheldon Cohen, professeur à l'Université Carnegie Mellon à Pittsburgh, examiné dans une étude de la façon dont le stress chronique affecte le système immunitaire. Le résultat: Des particulièrement Stressé développé 47 pour cent le rhume, chez les sujets détendus, cependant, seulement 27 pour cent. Moyens: Sommes-nous souligné, ce qui a un impact négatif sur notre système immunitaire.

Nous sommes en courant constant et dauergestresst, nos corps libère des quantités accrues de cortisol , l'hormone du stress. Et c'est loin d' être bonne, car les blocs cortisol la production d'anticorps et fragilise ainsi les défenses de l'organisme.

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Soit dit en passant, même des gens qui sont manifestement plus malades à long terme, trop peu de sommeil (moins de 6 heures par nuit), parce que pendant la nuit de repos notre corps et donc notre recharge du système immunitaire vos batteries.

Trop peu d'exercice

Parfait pour soulager le stress: Sports! Qui reste en forme, non seulement obtient une tête claire, il a également des charges meilleur état. Parce que chez les personnes qui exercent régulièrement, le corps se habitue à un certain « niveau de stress » et réagissent moins violemment aux virus ou autres agents pathogènes. 30 minutes par jour sont tout à fait suffisant pour rester en bonne santé. Sont particulièrement efficaces exercice aérobie comme le jogging, le vélo ou la natation. Mais le yoga ou d'autres techniques de relaxation des merveilles.

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Pour éviter des conseils rhumes

Un système lymphatique faible, un mode de vie malsain ou trop de stress - qui est régulièrement malade et tout froid apporte avec lui, devrait voir un médecin pour exclure d'autres maladies et à des facteurs sans aucun doute. Pour empêcher les bactéries et les virus que possible à distance, vous devriez en tout cas:

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