Une alimentation propre: les règles nutritionnelles les plus importantes

28 février 2020

Manger propre est l'une des tendances les plus importantes dans une alimentation saine. Nous vous disons ce qu'il en est et comment vous pouvez le faire la nourriture « propre ».

Yaourt aux fruits sans de vrais fruits, du nectar d'orange avec peu d'orange ou une barre granola, qui se compose principalement de sucre - nous ne nous inquiétons pas, nous accédons de toute façon. Parce qu'il est pratique et même des goûts encore. La tendance de régime « Clean manger », dit à ce sucre, le sel et les bombes de graisse la lutte.

Qu'est-ce que mange propre?

Manger propre est une tendance aux États - Unis, qui est dominé par l'auteur Tosca Reno, de nombreux livres de recettes a publié sur le sujet. Manger propre (il est aussi appelé Clean alimentaire) est basée sur l'hypothèse que les aliments hautement transformés tels que les plats préparés, des bonbons, les fast - foods ou des collations salées conduisent à l'obésité, ce qui rend fatigué et le fardeau de la santé.

Avec en grande partie non transformés, les aliments naturels tels que les fruits et légumes frais, produits de grains entiers, et l'auto-cuisson des aliments , il est d'aller à un, cependant, nettement meilleur ajustement, en bonne santé et aussi souvent mince. Sons grands, qui ne voudrait pas? Nous vous disons les plus importants propres règles alimentaires, et pourquoi il vaut la peine de les observer!

Les principales règles alimentaires propres à un coup d'oeil

Les règles propres Eating sont assez simples en principe:

Nourriture saine: Ceci est (pas) permis:

Idéalement, nous devrions nous nourrir comme ceci:

Découvrez également: 5 Clean manger Recettes: délicieux et parfait pour perdre du poids

Manger propre: chaud ou pas?

Aux États - Unis Clean Manger est souvent fait en conjonction avec une cure de désintoxication à jeun (SUPER réduit en calories) - qui est pas si grand. Cependant, l'idée même de manger frais que possible, les aliments non transformés et de cuisiner pour vous - même est génial! Et répond exactement à ce que la Société allemande de nutrition recommande depuis des années.

Traitées par voie très, souvent des aliments riches en calories et revenir à l'alimentation, qui avait nos grands - parents:

Pas étonnant que l'obésité ou les maladies cardiaques beaucoup moins un problème étaient.

8 Règles pour nettoyer Manger

So Clean Manger est mis en œuvre dans la vie quotidienne

Il est bon de savoir les plus importants Clean règles alimentaires. Mais est - ce vraiment si simple, ils observent dans la vie de tous les jours? Nous vous disons comment vous pouvez facilement mettre en pratique la théorie!

1. Nettoyer Manger: déjeuner et dîner
produits finis sont tellement pratique. Mais pour être honnête, après un certain temps aussi la cuisine va très vite! Il y a beaucoup de super rapide et facile Clean Recettes manger. Il n'a pas d'élaborer le rôti sur la table ou même un repas de trois plats. Pâtes de blé entier avec une casserole de légumes fera également. Ou un morceau de poulet maigre avec des pommes de terre cuites au four, fromage blanc et salade.

2. Nettoyer le petit - déjeuner Manger
dans le chocolat prendre du matin de flocons d'avoine croquante, les noix et un peu haché chocolat noir. Ou une tranche de pain de blé entier avec du fromage à la crème au lieu du pain blanc. Voici encore plus de conseils et idées pour un petit - déjeuner sain !

3. Nettoyer Idées Manger pour entre des
collations santé sont les noix, les fruits, les légumes, le yogourt nature ou du fromage cottage. Et doux maintenant et puis est autorisé. Très sombre chocolat doux - amer, par exemple.

Choisissez les bons aliments

Le propre concept de manger repose principalement sur la sélection des bons produits, et commence déjà avec le shopping. Cela peut paraître compliqué au début, mais après un certain temps vous avez, quels sont les aliments transformés sont exempts d'additifs et de lignes qui un numéro E à l'autre.

Les aliments biologiques sont souvent mieux et sont fabriqués à partir d' ingrédients naturels - une garantie , mais pas ça! Il vaut la peine de regarder les temps un après - midi au supermarché juste sur l'étiquette et comparer.

Le résultat est une valeur
fois Anyone alimenté pendant un mois après les règles alimentaires propres et passe sous silence tous Fertigkram autant que possible, ce qui va certainement trouver que la peau brille et il fait en meilleure forme et dans l'ensemble se sentent à l'aise. Comme il alors pas difficile à saisir et lors de l'achat pour le yaourt naturel de laisser la crème de yogourt à la vanille gauche.

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