Ventre gonflé encore et encore? Cela peut être derrière

31 janvier 2020

Crampes, gronde, ballonnements - douleurs abdominales plupart d'entre nous du mal. Mais pas toujours coincé maladies graves derrière les plaintes. Nous révélons où votre douleur abdominale peut venir et comment vous soulager fiable.

Des expressions comme « me donne des maux d'estomac » ou «J'ai un mauvais feeling » ne sont pas accidentelles. Parce que notre intestin est étroitement liée à notre psyché. Pour le stress, la douleur ou l'anxiété, nos rapports de l'appareil digestif. En conséquence, des nausées, des crampes abdominales ou de la diarrhée.

Même si votre estomac ne fonctionne tout simplement pas venir se reposer, alors vous êtes ici. Nous allons vous dire les causes les plus fréquentes de douleurs abdominales et la façon dont vous obtenez doucement dans la poignée.

# 1 Le stress frappe l'estomac (et les intestins)

Que ce soit la première date tant attendue, entrevue d'emploi ou d'une réunion importante au travail, des événements comme celui-ci nous rendent nerveux. Nous avons une transpiration de bouche sèche, et puis aussi l'estomac Grumbles perfide. Souvent, nous avons même aller à une agitation de toilette parce que notre intestin devient fou. En bref, nous avons le stress!

Mais pourquoi un stress supplémentaire à notre ventre dans un état d'urgence? La raison est une mauvaise communication entre notre cerveau et notre cerveau de l'intestin. Ainsi, le système nerveux , on entend que les contrôles des voies gastro - intestinales. 100 millions de cellules nerveuses en sorte que les organes fonctionnent de façon optimale et la digestion fonctionne bien. Appelé le système nerveux entérique, et le système nerveux entérique ou « petit cerveau », fonctionne même indépendamment du cerveau.

Nous insistons sur le système affiné, cependant, notre incline vers tractus gastro - intestinal est hors de l'équilibre. Parce qu'alors , le cerveau envoie des signaux parasites sous forme de stimuli de stress au cerveau de l'intestin. En outre, les hormones de stress (mode de lutte ou de vol) ont mis notre corps en mode combat ou vol. Au lieu de cela digérer correctement, le corps se concentre maintenant sur d' autres choses, comme la respiration ou le muscle. Digestion est négligée. Le résultat: l'estomac qui gronde, crampes, ballonnements, et au pire, la diarrhée ou des vomissements.

Ce qui aide à lutter contre l'estomac de stress?

Pour obtenir des douleurs abdominales liées au stress sous contrôle, il est important d'identifier la cause des plaintes, pour ainsi lutter contre le stress. La première et la plus importante étape le long du chemin est d'identifier ce qui déclenche le stress en vous. Alors seulement, vous pouvez contrer consciemment et changer quelque chose au sujet de votre situation.

Vous êtes à la recherche de mesures immédiates que vous gagnez en relief des situations stressantes? Ensuite , il a essayé avec des exercices de respiration simples. Cherchez un endroit de calme et de respirer dix fois lentement et profondément et sortir. Même qui aide à calmer votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire. Se déplace dans cet exercice, les pensées stressants de côté et délibérément se livre votre tête une pause.

Pour réduire le niveau de stress en permanence, vous devez les installer des pauses de relaxation conscients fermement dans votre vie de tous les jours. Aussi les sports d'endurance calme comme le jogging, le vélo ou la natation, est un remède contre le stress éprouvé. Aussi grand pour réduire le stress est en permanence le yoga. Donc , vous combattez la cause de votre douleur abdominale liée au stress et à rester en forme le chemin.

Astuce: contre les symptômes de l'abdomen souligné doux remèdes maison peuvent aider, comme le fenouil-anis-carvi ou thé à la camomille. Ces herbes ont un effet calmant sur le tractus gastro - intestinal.

Même les médicaments vendus sans ordonnance comme Iberogast® (de la pharmacie) utilisent ce pouvoir de guérison des plantes et peut fournir pour soulager la douleur abdominale liée au stress. Iberogast basée sur une combinaison de diverses plantes médicinales qui se complètent mutuellement et commencent à plusieurs endroits du tube digestif en même temps. Ainsi, les différentes causes peut l'estomac et de troubles intestinaux sont traités simultanément.

# 2 feuilles Même chagrin l'estomac de se rebeller

Le stress non seulement en termes de charge de travail ou la nervosité peut entraîner des problèmes digestifs et des douleurs abdominales. Souligne également psysische tels que la douleur ou chagrin d' amour perturbent l'équilibre dans le tractus gastro - intestinal. Pour ici, le corps libère hormones de stress renforcés. Le rythme cardiaque accélère, la respiration plus rapide. Le corps est presque en mode de survie, la digestion est d' une importance secondaire.

Beaucoup de personnes souffrant de deuil obtiennent également en bas d' une morsure. La grève de l'estomac, vous avez pas d' appétit. Néanmoins, il ne faut pas abandonner complètement sur la nourriture. Une nourriture légère, saine avec beaucoup de vitamines donne au corps l'énergie dont il a besoin sans l'intestin à une charge trop.

Les bonnes nouvelles: Même avec le sport et la distraction peut aide de stress psychologique. Va à l'air frais, vous Powert dehors, rencontrer des amis! Ainsi , vous obtenez une tête claire et ne se concentre pas plus vous 100 pour cent sur les pensées négatives. Cela ne veut pas seulement votre âme bonne, mais aussi votre ventre.

# 3 Pour la restauration rapide fait un mal à l'estomac

Si vous avez souvent à faire avec des ballonnements et des crampes, mais votre médecin ne trouve aucune cause physique, vous devez également prendre vos habitudes alimentaires sous la loupe à côté de votre niveau de stress. Le problème: Si nous avons beaucoup à faire, nous prenons souvent trop peu de temps pour manger. Nous rendons notre repas plutôt passer rapidement. On remarque à peine ce que nous étions en fait creuser en nous.

Le résultat du repas rapide sont des ballonnements et des problèmes digestifs. Parce que les boucles sont notre nourriture vers le bas sans mâcher à fond, nous avalons à côté de beaucoup de morceaux d'aliments et l'air avalés mâché vers le bas.

Ici, la morsure est essentiellement importante: Il n'a pas seulement la tâche d'écraser la nourriture mécanique, mais aussi une partie de la (pré-) digestion. Nous prenons trop peu de temps pour notre nourriture, il tient à remercier notre corps donc avec un ventre ballonné et des crampes.

Comme vous vous pour votre prise de temps assez repas (au moins 20 minutes!) Et vous vous concentrez sur la nourriture, il empêche non seulement la douleur abdominale avant, mais vous ne mangez pas au - delà de votre faim. Il peut aider , même si vous vous vornehmt plus frénétiquement à manger en marchant ou à l'ordinateur, mais vous prenez consciemment temps et votre repas pris à la table.

# 4 Greasy chargé le ventre

En plus du bon moment pour manger , mais aussi ce qui est sur la plaque, joue un rôle majeur en matière d'éviter les problèmes d'estomac. Même chez les personnes en bonne santé sans maladie, intolérances ou des allergies alimentaires, faire certains repas pour un, dans le sens le plus vrai du mot, « sentiment d'intestin mal à l'aise ». Ceux - ci comprennent principalement des plats très gras tels que l'oie de Noël classique ou saucisse au curry avec des frites.

La nourriture graisseuse est difficile à digérer, surtout l'estomac doit faire face à des repas riches. Autrement que par exemple en glucides ou des protéines, la digestion des graisses prend plus de temps à savoir, les séjours de nourriture dans l'estomac plus longtemps. Cet acide plus l'estomac est produit qui attaque la muqueuse de l'estomac et peut causer une irritation. Nous notons que sous la forme de la douleur abdominale vive ou ballonnements.

Il est intéressant de noter que beaucoup d' entre nous, en particulier dans les envies stressants fois pour les peaux grasses ont. Mais vous devez résister à l'envie. Parce qu'en fin de vous sentir après le pire qu'auparavant. Se déroule assez rapidement la nourriture à la santé, les repas riches en fibres avec beaucoup de légumes et de vitamines.

Notre pointe: la soie déverrouillé et trouve par essais et erreurs de recettes différentes sur ce que « manger sain » vous fera du bien, bon goût et vous rend heureux. Ensuite , juste à la fin et le sentiment de l'intestin!

Conseil de lecture Onmeda.de: dyspepsie: 5 conseils pour le stress dans l'estomac

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