Vivez en bonne santé: les 10 meilleurs conseils

16 mars 2020

Pourquoi compliquer les choses quand il est vraiment aussi simple que cela? Déjà avec quelques conseils simples peuvent améliorer votre santé et votre quelque chose do à droite une vie saine.

La santé est notre plus grand atout. Que nous vivons depuis longtemps et nous sommes en forme comme un violon, il faut payer un peu sur notre corps. C'est assez facile, car il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vivre en bonne santé que possible.

1. La vie en bonne santé avec une bonne nutrition

Une alimentation équilibrée est la base d'une vie saine. Mangez aussi frais que possible, cuisiniers et lui - même plusieurs attaques fois par jour pour les légumes et les fruits. Pommes et Co. Sont riches en vitamines et minéraux, mais peu de calories mais. Produits laitiers à faible teneur en matières grasses et aliments entiers de céréales devraient venir aussi un jour sur la table. Bonbons, snacks salés alimentaires et rapide et les repas prêts devraient vous plutôt éviter. Ils contiennent peu de vitamines et de minéraux, mais beaucoup de gras et de sucre. Cela n'a pas besoin de votre corps.

2. Une vie saine avec le droit comportement potable

Eau Oui, pas d' alcool. Qui vivent sainement veulent, devraient suivre ce simple conseil. L'eau est la boisson parfaite - boire au moins 1,5 litre par jour. Il fournit le corps avec beaucoup de liquide, vous donne une nouvelle énergie et sans calories. Jus, boissons gazeuses, du café ou de l'alcool devrait vous contre elle que rarement et en petites quantités à boire.

3. Une vie saine avec l'exercice adéquat

L'exercice régulier est bon pour le corps et l'âme. Donc , vous gardez votre poids sous contrôle, favorise la relaxation et renforce le système immunitaire de. Voulez - vous vivre en bonne santé, vous devriez faire quelque chose pour votre condition physique. Entraînements plusieurs fois un sport de semaine, vient transpirer. En outre, vous devriez prendre un bien dans la vie de tous les jours, autant que possible mouvement. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur, courir plutôt que de rester assis dans la voiture.

4. Une vie saine avec le poids idéal

Pas trop et pas trop peu: C'est, de vivre le poids idéal pour être en bonne santé. Les deux plus d' insuffisance pondérale ne sont pas bons pour le corps. Ironie du sort fois votre IMC de c'est optimal quand il est de 20 à 25

5. Mode de vie sain sans nicotine

Fumer est mauvais pour votre santé - sait maintenant tout le monde. Qui veut vivre en bonne santé, devraient cesser de fumer et de réduire ainsi considérablement son risque de cancer.

6. Vivre en santé avec un sommeil suffisant

Sommes-nous dormions, nous avons assez d'énergie pour la journée, notre système immunitaire est en forme et nous ne sommes pas aussi sensibles à la maladie. Faites attention à dormir au moins sept heures par nuit.

7. Vivre en santé avec la relaxation assez

Que ce soit au travail ou de loisirs: le stress chronique est mauvais pour vous. En raison de la tension constante que vous dormez mal, vous serez plus rapidement malades et sont à risque pour les maladies cardiovasculaires.

8. Vie en bonne santé avec un sourire

Le rire prolonge la vie: est à cette sagesse sans doute une part de vérité. Vous passez par la vie avec un sourire, vous êtes moins stressé, plus détendu et plus heureux. Cela a un impact positif direct sur votre santé.

9. Une vie saine avec un équilibre travail-vie équilibrée

Pour la plupart du travail fait partie intégrante de la vie. Ceci est une bonne chose, mais veille à ce que vous avez encore beaucoup de temps libre. Seulement si vous pouvez vous détendre le soir, d'autres intérêts ont dans la vie que le travail, vous avez un bon équilibre travail-vie. Est-ce le déséquilibre, vous pouvez sentir le jeûne sur leur propre corps. Vous êtes fatigué, la peau est pâle, vous n'êtes pas satisfait et non ciblés.

10. Mode de vie sain avec beaucoup d'air frais

Combien de temps passez-vous une journée dans l'air frais? Probablement pas assez! Allez dans tous les temps au moins une demi-heure pour sortir et laissez-vous sentir le vent dans le nez. Ce qui est bon pour le système immunitaire et vous construisez aussi pour que le stress de.