Vous ne prenez pas de poids à Noël? Avec ces 6 conseils, cela fonctionne

27 janvier 2020

Plus de Noël ne prend pas - ne fonctionne pas? Works! Nous vous montrons comment profiter des vacances peut sans alors apporter cinq kilos de plus sur la balance.

Kilo cas de Noël! Biscuits, vin chaud, saucisses, gaufres - déjà dans la course à travers la cuisine de Noël qui se cache sur tous les dangers de coin Pour couronner est alors seulement festoyé donc droit à trois jours de Noël.. Et dans le sport et l'exercice est de ne pas penser aussi les vacances.

Dans un tel déséquilibre entre l'apport calorique et la consommation, le bilan fait apparaître des temps rapides sur quelques kilos de plus. Pas étonnant que, selon l'étude de Diaz-Zavala et ses collègues ont tous en moyenne allemande de 0,4 kg et 0,9 kg d'augmentation pendant les vacances.

Pas augmenté à Noël semble donc être un véritable défi pour beaucoup. Bien sûr, cela ne doit pas être mauvais, après tout, nous devrions faire des folies essayer aussi. Néanmoins, cela ne signifie pas nécessairement que nous devons prendre.

Mais vraiment rester mince à Noël est possible: Avec ces 6 conseils au service de votre dernier repas de Noël - sans se sentir coupable!

1. Faible teneur en matières grasses de cuisson et la cuisson

Ne vous inquiétez pas, vous devez faire sans à Noël sur quoi que ce soit. Néanmoins, vous devriez un peu d' attention à ce qui se retrouve dans votre assiette. Attaques dans des plats d'accompagnement de légumes ou salade bien rangé - à cela , vous pouvez manger correctement rempli.

Mieux que la graisse de canard ou d' oie est la dinde! Ceux qui ne veulent toujours pas faire sans la volaille typique, devrait choisir un petit morceau mieux sans peau, car c'est là la plupart des graisses cachées.

calories aussi savoureux et moins: poisson frais! Salmon, par exemple, est riche, qui fournissent des oméga-3 acides gras pour une vitamine D. Coup de pouce supplémentaire

Soyez prudent avec les sauces - qui sont particulièrement riches en matières grasses. Vous devriez donc votre nourriture ne se noient pas nécessairement de sauce.
Astuce: une jours sauce avant la consommation cuisez et réfrigérez. Ensuite , la graisse peut être écrémée.

Au dessert, pour ceux qui se servaient bien même au plat principal, devrait vous offrir une petite portion. Qui se fait cuire au four: Remplacer la moitié de la quantité requise de matières grasses par simple yogourt sans gras et une cuillère à soupe de semoule. Casserole de cuisson pas non plus de graisse, mais avec du papier cuisson.

En quête d'inspiration? Ensuite , regardez ici uniquement: Noël Lean: Low Carb Recettes pour les classiques délicieux à la fête.

2. Mangez lentement et profiter

Oui, il est sacrément bon et oui, aimeriez - vous tout très rapidement en vous une pelle. Stop! Manger lentement est le mot magique pour tous ceux qui veulent faire l'expérience après les vacances sans cauchemar à leur échelle. Parce que notre commence seulement après la satiété 15 à 20 minutes.

Qui mange sa nourriture très rapidement, est en danger de bourrage non contrôlé. Alors , prenez votre temps, bien mâcher et profiter de votre nourriture. Enfin, ce n'est pas une course.

Attention: Avec ces 5 trucs que vous pouvez manger plätzchen - sans prendre du poids!

3. Écoutez manger quand vous êtes fatigué

Même si elle est délicieuse surtout Entendre, manger quand vous êtes malade! Notre corps ne nous a finalement dit rien si nous pouvons arrêter de manger. Ou vous sentez-vous comme le sentiment désagréable de plénitude dans l'abdomen, avec elle, vous pouvez à peine bouger le reste de la journée?

Astuce: vous prenez à droite au - dessus d'une petite partie de votre assiette au lieu vollzuladen avec de la nourriture. Si la plaque est vide, notre cerveau pense automatiquement « Je l'ai déjà mangé une plaque entière, ça suffit! »

Si vous connaissez le: 9 aliments remplissage calories pour chaque jour

4. L'eau au lieu d'alcool

Comment survivez-vous les vacances de Noël sans prendre du poids? Avec beaucoup d'eau! Ne vous inquiétez pas, le verre de vin rouge étrange pouvez-vous vous traiter naturellement, mais vous devriez avec parcimonie l'alcool. L'alcool est pas très élevé en calories (un demi-litre de vin rouge à la valeur énergétique d'une saucisse, une pinte de bière correspondant à une barre de chocolat), mais stimule également l'appétit pour quelque chose de sucré de.

Astuce: boisson avant le dîner de Noël , un grand verre d'eau qui remplit déjà quelque chose l'estomac. Aussi grand: l'eau de gingembre chaud! Le tubercule aide à grande faim, le gingembre affecte également la digestion et abaisse le taux de cholestérol dans le corps.

5. Tag: exercice!

De la table à manger au canapé et à l'arrière - de l'exercice et le sport le plus ne pas penser à Noël. Mais rien ne vient de rien et qui ne voudrait pas une quantité excessive d'augmentation pendant les vacances ne doivent pas seulement paresseux et repu sur le canapé traîner.

Astuce: Surtout de calories brûlées dans son sport d'endurance comme la course, la marche nordique ou le vélo. Si tel est physiquement trop, devrait avoir au moins un dîner promenade prendre après avoir mangé. Les stimule la combustion des graisses - surtout si elle est en dehors vraiment froid. Parce que le corps froid consomme plus de calories pour garder au chaud.

6. Insérer Naschpausen

Pièges à calories mal à Noël sont surtout les nombreux petits bonbons. Voici un Zimtstern parce que même un pain d'épices - tout à fait inconsciemment, nous prenons comme beaucoup de calories et de matières grasses pour nous.

Astuce: Ne pas les cookies tombent toujours entre, chocolat chaud et Co.. Si un repas entre les pauses, de sorte que le corps peut brûler le déjà mangée. La règle de base est: Entre les repas mis en avant quatre heures pause! Si cela semble impossible, devrait recourir à la place des bonbons aux mandarins. Ils sont faibles en calories et riche en vitamines. Même quelques noix comme collation sont ok.

Notre conseil supplémentaire: épices votre thé ou café à la vanille, la cannelle, l'anis ou la cardamome. Cela vous prend un peu de désir de bonbons.

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